学生正处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段 。大多数父母都希望自己的孩子不但身体好而且学习好 ， 将来能够在社会上有所成就 ， 这就需要在营养和饮食上要科学的搭配 。具有强健的体魄和聪明的头脑 。所以中学生要养成良好的生活习惯：
1、时定量吃好三餐这是保证脑血糖供给的重要措施 。尤其要吃好早餐 ， 一直就有\"早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少\"的说法 ， 中学生大脑耐受能力低 ，  ， 因为不吃早餐造成人体血糖低下 ， 对大脑的营养供应不足 ， 对大脑的损害非常大 。如果处于饥饿状态下 ， 注意力就会明显涣散 ， 记忆力下降 ， 思维变得迟钝 。早餐中鲜牛奶最为适宜 ， 它不仅含有优质的蛋白质 ， 而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂等 。
2、吃够蛋白质蛋白质是构成人体一切组织细胞的基本物质 。多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、牛奶、豆类和豆制品等含优质蛋白质的食品 。这些食品都含有促进脑代谢作用的优良蛋白质 。例如大豆中不仅氨基酸含量高 ， 还含有大量的的卵磷脂 。以卵磷脂为原料合成的乙酰胆碱 ， 是人脑中的记忆素 ， 有兴奋大脑 ， 改善记忆的作用 。鸡蛋不仅含有卵磷脂 ， 还含有与大脑代谢密切有关的钙、磷、锌、铁 ， 以及维生素A、D和B族 。所以 ， 学生早点最好每天能吃1-2个鸡蛋 ， 并尽量多吃豆制品 。
3、饮水要充足水是人体的最主要的组成部分 ， 研究发现 ， 饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因 。青少年每天至少要饮用8杯水 ， 以保证身体的需要 。
4、多吃蔬菜水果绿叶蔬菜或橙红色蔬菜 ， 这些食物是胡萝卜素、维生素B和C的重要来源 。绿叶菜里还含有叶酸 ， 它能和维生素B12共同合成脱氧核醣核酸 ， 促进脑的发育 。所以 ， 多吃绿叶菜 ， 对儿童的智力开发有重要作用 。
5、适当吃些坚果如花生、核桃、葵花子等 。这些坚果类食品含有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁等 ， 即益智又健脑 ， 对大脑的营养很有好处 。
6、保证充足的睡眠睡眠是大脑休息和调整的阶段 ， 睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭 ， 使消耗的能量得到补充 ， 还能使大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡 。良好的睡眠有增进记忆力的作用 。青少年每天应保证8小时的睡眠时间 。
7、加强体育锻炼通过体育锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达 ， 还能促进大脑和各内脏器官的发育 。
各地的高中生的日常生活是什么样的？坐标南京 。不用说在这种教育体制下 ， 全国所有高中生多在为了自已的人生目标拼命努力着 。我们南京也一样 。但江苏作为全国教育的试点省份 ， 南京的高中生吃的苦个人认为要比其他省的高中生多 。因为江苏卷是地狱模式(全国基本认可) 。每天6点到校22点40分离校 ， 双休日照常一样 ， weiyi不同的是星期天不用上晚自习 。孩子们用自已的勤奋和知慧努力着改变自己 ， 将来改变祖国 。求学之路虽辛苦 。但以后会成为人生中最有幸福感的一段经历 。愿天下的高中生们多能实现自已的目标 。
高三了 ， 有时候还是很懒 ， 我该怎么做呢？你都高三了 ， 都是成人了 ， 照理说什么都懂了 ， 不该我来多嘴 。不过你既然问了 ， 我就说上几句吧 。

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