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过度肥胖肥胖需要注意什么？随着我们生活水平的提高，肥胖者也越来越多，甚至有很多小孩子肥胖者，为了便于我们理解这个问题及其答案，我先普及几个知识，具体总结如下：
1.肥胖的危害有哪些？
增加糖尿病、高血压的风险：因为肥胖可对体内激素分泌造成影响，可诱发糖尿病、高血压；引起血脂异常：肥胖者激素异常可对血脂代谢造成影响；增加脑出血、心肌梗死等心脑血管疾病的风险：主要因为肥胖者发生高脂血症从而引起血管粥样硬化进程加速，增加心血管疾病的风险；；增加关节的损害：因为肥胖使体重超标，可加重膝盖、腰间盘等关节的压力：引起睡眠呼吸暂停综合症：就是我们俗语说的打呼噜，主要和肥胖加重心肺负担有关；增加肿瘤的发病率：因为肥胖可引起体内激素异常，增加肿瘤的发病率，如子宫内膜癌、乳腺癌、直肠癌等；增加感染风险：因为肥胖者免疫力相对低，容易引起感染；引起痛风：因为单位体积产生的尿酸不变，肥胖者体积增加，引起高尿酸血症，容易诱发痛风的发生：影响生育功能：现实中很多人因为肥胖而一直没有孩子，因为肥胖可影响体内性激素的分泌，对生殖系统造成不利影响，减少受孕率；其他：肥胖的危害远远不止这么多，由于篇幅所限，先写这么多吧；2.肥胖者需要注意什么？
控制饮食：应该低能量、低糖、低脂饮食，不吃油炸、油煎食物，不吃糖果、甜食等；增加蔬菜、水果的摄入：因为蔬菜、水果能量低，而且容易增加饱腹感，还可以补充维生素、矿物质等营养元素，有利于减肥、瘦身；保证充足的水的摄入：因为水能促进新陈代谢，有利于减肥，首选开水，身体允许的情况下应该保证每天2500ml开水的摄入，多次少量饮用水，每次喝水100ml，可减少尿意的产生；养成良好的进食习惯：如只限定在家里吃饭；进食时集中注意力，避免边玩手机边吃饭等；使用小容积的餐具；吃饭细嚼慢咽；避免在社交场合的非饥饿性进食；适当运动：不仅能够降低体内脂肪，还能提高身体素质，应该选择有大肌群参与的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、跳舞、广播体操等，每次运动30～60分钟，每周至少5次运动；不熬夜：熬夜能减少瘦素的分泌，而瘦素是避免人体肥胖的一种激素，熬夜不利于减肥；保持乐观心态：乐观的心态有利于身体的正常运行，有利于减肥；适当应用减肥药物：经过3～6个月单纯控制饮食和增加活动量仍不能减重5％，甚至体重上升者，可可口减肥药物，如奥利司他等 。以上是我对该问题的回答，若觉得写的还可以，就赏个赞呗……
为什么感觉现在有这么多肥胖的人能量守恒定律，摄入的热量增加，消耗的热量减少，热量堆积，人自然就胖了.

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为什么摄入热量增加？为什么消耗的热量减少？
相对于19世纪以素食为主要热量来源的时代20世纪的今天，油炸品、奶油、蛋糕、烤串等高油、高盐的食物已成为人们摄取热量的主要来源.

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