我是跳绳减肥的 以前198斤 现在136斤 用了八个月啊 刚开始一个月减肥15斤然后14斤再然后就慢慢的少了 但是只要坚持就会成功的 楼主可以利用晚上下班的时间跳绳来减肥 跳绳后一定要做拉伸运动 不然的话就会小腿长肌肉 怎么拉伸 这个你可以多放松放松小腿肌肉 多揉揉 跳绳的时间是慢慢的增加 刚开始可以10分钟 然后15 20 25这么长 但是最多就40分钟吧 运动减肥30分钟后才能消耗脂肪的如果是我的话 我最后都是5000多个 30 多分钟 所以 楼主只要坚持就行 纯手打望采纳 可追问
【跳绳多少下，或者多长时间就开始燃烧脂肪了！】

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