星期日：休息
休息一天 ， 为下一周的计划做准备 。
女性运动七大注意事项
一、女性外出时都会化妆 ， 那么健身的时候就不要这么做了 ， 运动前最好先卸妆 ， 让自己更加清爽 ， 用中性清洁剂洗净脸部污垢 ， 因为运动时如果脸部残留化妆品污垢 ， 会造成毛孔阻塞 。
二、运动时要注意护发 ， 汗水、阳光和碱水是头发的天敌 ， 运动后必须洗净头发 。
三、去健身房健身是在室内 ， 能够避免阳光直射 ， 如果女性朋友选择去户外运动 ， 那么就要做好防晒措施 ， 为避免头发遭受阳光及盐分侵蚀 ， 最好戴上帽子 。
四、运动后要立即脱掉湿衣服 ， 否则肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下复发 。此外 ， 汗水粘附在皮肤上 ， 容易长粉刺 。
五、运动后要在适当的时间洗澡 ， 将汗液清晰干净 ， 但是不要刚运动后就洗澡 。要选择清爽浴液洗澡 ， 因为运动时皮脂腺分泌更加旺盛 ， 沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环 ， 还能调节皮脂腺与汗腺功能 ， 使毛孔畅通 ， 皮肤更光滑 。运动后进行洁肤、爽肤、再润肤 ， 避免皮肤过早老化 。
六、运动后半小时内 ， 脸部仍会流汗 ， 所以不要立即上妆 。
七、由于阳光照射会加速皮肤衰老 ， 经常运动的女性要长年使用防晒霜 ， 避免皮肤与阳光过分接触 。
人体的各种功能都需要不断地运用 ， 而且是合理的和适度的运用 ， 这种合理适度的运用就是对人体功能积极的、有益的锻炼 。
【女生健身房减肥训练计划 女生如何在健身房制定适合自己的健身计划？】但遗憾的是 ， 许多人却不太注重“适度”二字 。他们往往习惯于在书本、报纸以及一些所谓权威指导下进行锻炼 ， 养成了一种所谓“好习惯”式的运动 。

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