你好，非常高兴为你解答问题，想快速恢复身材，要尽量母乳喂养母乳对于宝宝而言是非常好的营养食物，是无可替代和无法超越的，因为母乳里有很多宝宝需要的营养元素，奶牛是做不到的，年轻妈妈如果坚持母乳喂养，自然就会消耗自己身体的热量，继而达到恢复身材的目的 。

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宝妈要定量喝牛奶牛奶不仅含有丰富的维生素和营养元素，而且脂肪含量相对较低 。每天喝上两杯牛奶，既有利于身体元素的补充，又会让人产生饱感，继而达到限制饮食的作用 。
多吃蔬菜水果少吃零食 众所周知，零食是女性长胖的罪魁祸首，没事儿就吃零食很容易积攒肥肉 。特别是长期忌食的孕妈妈，一旦孩子出生就疯狂吃，导致体重不减反增 。所以，要少吃零食，多吃水果蔬菜，有营养又不容易长胖 。
不吃甜食和油炸食品 油炸食品和甜食都是容易积累脂肪的食物，原本新生儿母亲由于照顾孩子会恢复身材，却因为大量食用甜食和油炸食品而迟迟不见减肥 。所以，要少吃甜食和油炸食品 。
定时定量进食 产后一定要定时定量进食，既保证自己的能量供应，保证产奶，喂饱你家小祖宗，又能避免暴饮暴食造成肥胖，对于减肥恢复身材是非常管用的 。
适当活动 坐月子不是要躺在床上也不是足不出户，可以适当活动的，在天气好的时候，可以在小区里散步多走走，满月以后就可以做健身操和产妇瑜伽了 。这样坚持下去，要不了多久，你的身材就可以恢复如初了，当然一个月肯定是不行的，健康diyi，凡事不能太过了，要讲科学哈
希望我的回答能够帮助到你！
哺乳期产妇在哺乳时，怎样才能又瘦又奶牛呢？感谢邀请，先说说我的生产经历 。40+2的时候去医院检查，医生内检，开了一指！说应该是这几天的事了，我帮你弄一下可能晚上会见红，你肚子疼有规律就来医院待产！医生弄完十几分钟就见红了！血蛮多的回到家肚子完全没反应，到晚上血都没什么了！肚子也没反应！第二天血都没啥了！

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【哺乳期吃什么能瘦不影响乳汁 哺乳期的产妇在不影响母乳的同时，如何在短时间内减重30斤？】

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但是还是会有分泌物！我觉得这个见红是人工见红 。40+4的凌晨五点又有粉色的红了，预感就是这两天了！到下午肚子偶尔疼！睡午觉都睡不了！晚上十一点多开始肚子有疼！但是间隔也没规律！十二点到一点疼了三次，觉得疼得受不了！立马收东西来医院！路上已经疼到五六分钟一次的间隔！一点半到医院检查的时候医生说已经开了三四指！
我问医生可以打无痛吗？医生来了一句，还无痛，你宫颈口已经很薄了，很快就生了！但是真的痛得有点受不了了！都在发抖了！两点多疼的时间越来越短！而且开始想拉屎的感觉！又叫医生看，内检已经六七指，说开完再去产房！但是这真的难忍受！叫我老公帮我摁腰，家婆也帮摁！舒服一点点！但是三点的时候摁腰也不行了！疼一次就想用力拉！又叫医生！医生就叫去产房了！三点十分躺好，医生说痛就用力，但是屁股用力，而且腰不能拱起来！但是力气不够也不会用力，

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