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大家好，我是“呆君”！

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很多人在减肥过程中有很大的误区，认为不吃饭就能减肥 。但是“呆君”明确的告诉你，不可能的！不吃饭只能在短时间内起到减重的作用，对减肥一点帮助没有 。看到这里可能有的小伙伴不明白减肥和减重有什么区别，简单的说减重就是你的最终体重下降而减肥却是在减少体重的同时减少体内的多余脂肪（体脂率下降）

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要知道不吃饭只是一种手段（而且是很差的手段），体重下降也不是最终目的，健康的减肥才是我们需要的 。
因此回答这个问题之前，我们先要知道减肥时什么更重要
身体健康＞降低脂肪率＞降低体重
一、身体健康现在许多人尤其是小姑娘，为了自己的美丽，减肥都是不计成本的 。这里的成本不只是金钱成本，还有时间成本和身体成本 。
但是你要记住，无论做什么身体健康都是最重要的 。也许现在看不出什么，觉得自己过的很好，但是只要人过中年，身体会如数的反馈给你，到时候悔之晚矣 。
人体需要的营养素大体分为七大类：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水和膳食纤维 。这些营养都是人体不可缺少的，主要来源就是饮食 。
所以说在一个相对合理的周期内保证身体摄入所有需要的营养是十分必要的 。而题主说的节食显然很难达到这个要求 。
减肥时一顿两顿甚至是一天两天不吃或少吃都是合理的，我们的身体可以自我供给 。但是如果出现长时间的节食或者饮食单一（类似奶昔代餐，天天水煮白菜等方法），身体就会做出反应，关闭所有可以关闭的功能保证宿主的最基本需求——活着 。情节较轻的会导致诸如便秘，脱发，女性停经等，严重的甚至会导致器官衰竭 。
所以说保证身体的营养摄入是饮食的diyi大要点，weiyi需要注意的是饮食不要过量，这个后面会说 。
二、降低脂肪率这个重要的问题被很多减肥者忽略，他们不能很好的分清什么是减肥什么是减重，“天真”的认为体重降低了就万事大吉 。
就拿题主所说的的节食减肥举例，他们十分有毅力的每天只吃很少的一点食物而且绝大多数摄入还比较单一 。结果体重有所下降，体脂却几乎没有变化 。明明同样的体重，腰围就是比别人多个几厘米，完美的从一个大胖子变成一个小胖子 。
如果你没处于饥荒年代，脂肪在身体内的作用完全不及肌肉，反而会引起很多致命的疾病 。比如心血管类疾病，中国有超过40%的人都是因它而死，恐不恐怖！！！
但是完全排斥脂肪的摄入也是错误的，上文已经说到，脂肪也是身体必备的营养素之一 。它是构成身体细胞的主要成分，许多维生素也要在脂肪的参与下才能被吸收，这类维生素统称为“脂溶性维生素” 。
按比例的摄入身体必须营养碳水化合物，蛋白质和脂肪三者的理想的摄取比例为：5：3：2 （如果你的BMI在超重甚至肥胖范围就把比例控制在4：4：2）
在所有非病理性肥胖人群中，几乎所有人的食谱脂肪含量都是超标的 。随着生活越来越好，越来越多的大鱼大肉摆在了饭桌上 。一时间我们似乎化为了食肉动物，味道清淡的蔬菜自然而然的被抛弃掉了 。这些多余的脂肪最终会化为肥肉长在你身上，让你越来越胖 。

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