胸部的大小是很多女性朋友都很关心的，丰胸成了众多女性的头等大事，有些人减肥把胸给减缩水了，想要胸部丰满回来，丰胸要选择健康的方式 。
减肥缩胸怎么办1、保持营养均衡
很多女生为了极速瘦身，不惜过度节食或使用极端的瘦身方法 。但欲速则不达，还没瘦之前可能就先让大馒头变成小笼包、小笼包变成小葡萄(惊)，反而弄巧成拙、欲哭无泪 。在瘦身期间，应该少量多餐，在控制卡路里的同时也要确保营养均衡，另外可以多吃黑豆、山药、蛋类和奶类等含丰富蛋白质的食物，健康之余也有助乳腺增长，让胸部UP
UP 。
2、局部训练
除了有氧运动如慢跑和骑脚踏车之外，不妨在瘦身计划中加入针对胸部的肌力训练，有改善胸部线条和增加肌肤弹性的效果 。而伏地挺身就是常见的胸肌训练动作，建议每次运动时可以做2-3组，每组10-12下，当身体习惯了这个运动强度，可以再慢慢增加次数，久而久之，胸部就会更有弹性了!
3、每天为胸部按摩
想拥有前凸后翘、令人称羡的窈窕身段，不妨将你的瘦身与丰胸大计双管齐下 。胸口与腋下位置偏布淋巴组织和穴道，配合丰胸乳霜或按摩油，每晚利用5-10分钟轻力按摩胸部，把每个动作重覆大概20次，有疏通淋巴和促进血液循环的效果，尤其在洗澡后，当身体新陈代谢最活跃的时候进行，效果更显着 。
4、运动时穿运动型内衣
很多女孩不知道在运动时应该穿上运动型内衣，小编现在就要告诉你，万万不可忽略这个重点，因为在运动时穿上正确的运动内衣，有助于巩固胸型;反之，若运动时，胸部没有足够的保护或稳定，长久下来可能会出现下垂的现象 。

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胸缩水了还能恢复吗胸部缩水是可以恢复的，建议你可以对你的胸部进行适当的按摩，不要立即停止断奶，可以通过逐渐减少喂奶的次数和量来达到戒断的效果 。冲凉时，用莲蓬头以环形冲刷胸部，水温不可太烫，这样能使乳房变得更有弹性 。

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丰胸按摩手法一、丰胸按摩手法：集中式
双手放在乳房外侧，双手虎口向上压 。双手从内到外，用虎口托着乳房 。双手从胸部外沿一直抬到乳房外侧然后松手 。重复练习这个动作15-25次 。
二、丰胸按摩手法：抚摸式
用左手轻轻抚摸右侧乳房，右手抚摸左侧乳房，每侧共抚摸3分钟 。抚摸的时候可以旋转的方式，纵向、横向等均可，也可以是无特定路线任意抚摸 。但是一定要坚持抚摸3分钟，抚摸的时候力度不需要太大 。
三、丰胸按摩手法：拿捏式
将丰胸精油或者按摩乳涂抹在乳房上，十指张开，分别放在乳房底侧，从底部开始，向乳头方向慢慢推 。反复练习30次以上 。
双手十指张开，罩住乳房，以乳头为中心，在乳房底部按顺时针的方向画圈 。画圈的时候双手稍微用力，反复练习30次以上 。然后再逆时针方向画圈，同样练习30次 。
四、丰胸按摩手法：擦油式
将丰胸精油或者润肤乳涂抹在乳房上，右手手掌托着右侧乳房，手指并拢 。左手轻轻放在右侧乳房上，手指并拢 。右手沿着乳房，掌心向上托，左手顺着手势轻轻放下，重复练习10次以上 。然后换左手练习 。

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导致胸部变小的原因主要有1、蛋白质摄取不足

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