1、坐在椅子上 ， 踮起双脚后跟 ， 然后将双臂弯曲在胸前 ， 把网球或者是同类大小的球握在两手掌之后总 ， 用力挤压;
2、在挤压的状态之下 ， 慢慢向前伸臂 ， 之后收回 ， 保持一定的频率 ， 每次做十下 。这个挤球操的主要目的在于锻炼腋下以及手臂肌肉 ， 从而让胸部得到更好的锻炼 。而比这个效果更大的跪地挺胸运动则效果更突出 。
三、按摩丰胸
按摩丰胸可以促进胸部血液循环 ， 疏通乳腺 ， 让胸部更加顺畅地吸收营养 。
瘦人怎样快速丰胸?操作方法如下：右手以虎口将右边乳房往上托 ， 左手置于右边乳房上方 ， 虎口张开 ， 其余四指并拢 ， 由外向内施力按摩 ， 按摩力道要恰到好处 。从第二 ， 第三肋骨骨缝间;第三 ， 第四肋骨骨缝;第四 ， 第五肋骨骨缝 ， 一共分三段式丰胸按摩 。右乳房按摩15次后 ， 再换边按摩 ， 反覆按摩15至20回 ， 一回约4秒 。在按摩的时候涂上美乳霜 ， 可以更好的促进胸部吸收营养 ， 从而丰胸的效果也会更好 。

文章插图
豆浆炖羊肉具有丰胸功效材料：羊肉片 500 克、生淮山片 200 克 ， 豆浆 500 毫升 ， 油、盐、姜各少许 。
做法：将淮山药去皮 ， 羊肉洗净切成片和豆浆一起倒入锅中 ， 加清水适量 ， 再加入油、盐、姜、上火、炖 2 小时即成 。
特点：羊肉鲜嫩、豆浆滑润
功效：羊肉温中散寒 ， 化滞 ， 健脾益气 ， 温补肾阳 ， 有通乳下奶的作用 ， 山药健脾止泄 ， 补肺益气 ， 温肾益精 ， 治乳腺增生 。豆浆 ， 味甘 ， 性平 ， 补虚润燥 ， 清热化痰 。这道菜补气血 ， 适用于气血虚弱所导致的乳房偏小 。

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