2、(燃脂)
早餐：2个鸡蛋白(蛋黄不能吃)或全麦土司(一定要全麦)+纯牛奶或(纯豆浆) 。
中餐：青菜一盘，随便你怎么炒跟煮，跟平常一样的吃法(不吃主食)吃到7分饱，切记不能超过7分饱~下午饿了就喝水喝水喝水，可以吃一个水果(苹果梨黄瓜小番茄)4选一 。
晚餐：跟中午一模一样，是一模一样哈~中午吃的什么菜晚上也吃什么菜 。
晚餐后就杜绝再吃其他的东西了，除了喝水 。第三步(燃脂)
3、吃法跟第2天一样哈，连续吃3天，3天后你会有一个意想不到的结果 。注：缩胃前3天非常非常非常的重要，这3天你要是熬过来了，后面你想减多少斤都没问题 。这3天你要是失败了，你以后就会胖一辈子，永远都不可能廋 。这不是夸大其词，而是包括我在内我身边血淋淋的例子，想不想廋就看你的了 。
后期巩固
1、减肥后：3餐一定要正常，每餐不得超过8分饱，多喝水促进您的代谢，让你的脂肪没机会在你体内停留跟合成 。
2、垃圾食品少吃，可以延长你的生命3到5年，也可以让你到50岁都不会胖 。
3、如果哪天你真的没办法忍不住了，一不小心吃多了，超过了8分饱，那么隔天你一定一定要清肠(吃一天的水果)，一定一定一定要的，这是必须要做的 。
4、如果你们可以坚持的，建议你们每1个星期清肠一次，巩固很简单，就看你做不做了 。

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