3.饮食习惯：改变肠道环境长期油腻的饮食 ， 或者不良的饮食 ， 肠道内有害菌滋生的比较严重 ， 而健身中的一些常见营养物质又都是在肠道内吸收的 ， 所以改善肠道环境尤为重要 ， 最有效的是酸奶 。有些朋友可能会说 ， 酸奶内蛋白质含量少的可怜 ， 其实叫你喝酸奶 ， 不是为了补充蛋白质 ， 而是为了平衡你肠道内的细菌 ， 创造一个好的吸收环境 。一般来说 ， 吃大量高碳水、高蛋白的东西 ， 喝酸奶是绝对有助吸收的 。
副乳是怎么形成的1、先天性副乳：摸起来里头硬硬的 ， 有些会有一个小小的白点 ， 称之为退化性的乳头 。
2、后天性的副乳：假性副乳 ， 多半是后天肥胖 ， 或者穿衣不当所造成 ， 如穿衣方式不对、内衣尺寸不合 ， 或者是为了追求时髦经常使用无肩带、半罩式内衣 ， 这些原因都可能使胸部无法集中 ， 内衣太小或内衣的肩带过于紧绷 ， 长期下来会在外胸部或腋下造成局部脂肪 。
运动可以消除副乳吗【如何瘦手臂和副乳 简单5动作15天见效】运动可以消除副乳 。多做扩胸运动和瘦手臂运动 ， 利用胸大肌和手臂肌肉群收缩 ， 带动副乳运动 ， 改善副乳的情况 。因此 ， 平时无事的时候可以多做扩胸运动 。准备两个矿泉水瓶 ， 看电视的时候就可以上举水瓶向身后屈肘 ， 练习瘦手臂运动 。运动消除副乳还有其它的方法 。坐在椅子上 ， 右手伸直 ， 左手靠在右手肘上 ， 将右手向左推进 ， 伸展手臂和腋下肌肉 ， 左右交替做12次 。

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