其实呢 ， 关键点在于这个八宝粥热量高不高 ， 能否帮助你减肥 。关键店在于怎么让这个八宝粥帮助你减肥 ， 怎么让它达到你想要的效果 ， 是吧？
【吃店里卖的那些八宝粥会不会胖？】

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你说你杂自己熬的这个八宝粥里加了小米、花生、燕麦、红枣、桂圆等等 ， 这些食材对于排毒养颜、瘦身减肥都是都效果的 。所以 ， 我告诉你的答案是 ， 你自己熬的这个八宝粥是适合减肥的 ， 热量也在于1000-1200KJ/100g之间吧 ， 属于健康的减肥餐 。
但是 ， 问题来了 ， 不是说你今天喝一顿这个八宝粥就能帮助你今天减肥了 ， 不是说你今天把自己熬的这锅粥一口气喝完就减肥了 ， 不是说这个八宝粥热量不高就帮助你减肥了 。现在让我告诉你 ， 怎么让这个八宝粥帮助你减肥 。
（1）每天晚上喝一小碗这样的八宝粥 ， 搭配一个水果 ， 坚持半个月就有减肥效果 。
（2）每天中午不在吃一些大鱼大肉 ， 各种油炸烧烤煎炸等食物 ， 换成清淡的蔬菜和豆制品 ， 搭配这样一碗粥 ， 坚持半个月肯定也有减肥效果 。
（3）每天喝这个八宝粥的同时 ， 配合一些适合自己的运动 ， 增大身体热量消耗 ， 减肥效果才会更加显著 。
（4）不止是这个八宝粥 ，  ， 其他的五谷杂粮粥如南瓜粥、地瓜粥、燕麦粥同样能帮助你减肥 。
（5）每天喝这个八宝粥的同时 ， 坚持早睡早起 ， 让身心愉悦 ， 减肥效果好的你不敢相信 。
。。。。。。。
如果我告诉 ， 吃这种八宝粥可以减肥 ， 吃完之后该干嘛就干嘛 ， 第二天你的体重还会下降呢 。于是 ， 你吃完后 ， 心满意足 ， 满心欢喜的期待明天早上的体重 。因为有期望 ， 你也会变得很开心 ， 不会去想明天要吃什么 ， 而是更多的关注于自己的这种变化 ， 沉浸在一种美好的期望中 。第二天 ， 你真的会发现自己比diyi天早上的体重下降啦 ， 你十分开心 ， 看到了这种健康的生活方式带给自己的变化 ， 于是你会有信念去坚持 ， 去坚持这种健康的生活方式 。你的生活简单了 ， 有了新的期待和美好的变化 ， 你的体重也开始下降了 ， 你更加开心了 ， 你会发现一切都是美好的变化！
就是这么简单 ， 符合人性规律的减肥方法 ， 才是让你真正减肥成功的开始 。
是把 ， 八宝粥怎么吃才能帮助你减肥才是更加重要的 。我最近为瘦身减肥的学员们设计了大量的减肥食谱 ， 他们的食谱中晚餐都可以吃 ， 吃了第二天还开心地告诉我自己的体重在下降 。你看 ， 这才是正确的减肥方式 。一日三餐 ， 吃对了 ， 你就减肥了 。

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