-如果感觉热量摄入不足可以增加一片全麦面包 ， 再多吃就不行了 ， 管住嘴迈开腿 。------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
我可能有细节没有说清楚 ， 因为我是全程陪她练的 ， 但是大体思路就是这样了 。吃注意少吃多餐 ， 严格控制饮食 。保持清淡少油少烟 ， 多吃一口就可能2个月前功尽弃 ， 但是当你练出来之后 ， 因为有肌肉的保证你再多吃也不会反弹 ， 但是要坚持每日基本锻炼。蛋白质的摄入是动物蛋白而非植物蛋白 。只能喝白开水 ， 矿泉水也不行 。每天如果喝一瓶碳酸饮料  ， 每周就会多摄入1750千卡热量 ， 两周就是两斤脂肪含量 。严格控制休息时间 ， 早睡早起 ， 每天保证8小时睡眠 。2个月你体重虽然到不了100 ， 但是你体型会到100
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