健身怎么吃牛肉,教你怎么做?( 三 )


如无莴笋叶、青蒜,菠菜亦可
水煮牛肉做法2
牛肉500克 。离笋尖100克、蒜苗50克 。干辣椒15克、酱油10克、郸县豆瓣20克、醒糟汁10克、盐2克、花椒3克、素油75克、料酒10克、豆粉15克、鲜汤50克 。
牛肉切成长约5厘米 , 宽3厘米、厚0.3厘米的片 , 加盐、水豆粉、醒糟汁拌匀 。莴笋尖切成约长6厘米的薄片 。蒜苗切成长约4.5厘米的节 , 郸县豆瓣剁细 。炒锅置旺火上 , 下油烧热 , 放辣椒煸至呈深红色取出 , 剁细 。锅内下豆瓣炳出色 , 下剁细的辣椒和蒿笋尖炒几下 , 掺鲜汤 , 加料酒、酱油和蒜苗 , 煮至蒜苗断生 , 拣出离笋尖和蒜苗盛于窝盘内 。肉片抖散入锅 , 待沸时拨散 , 煮熟后起锅 , 舀盖在盘中菜上 , 撒上辣椒末、花椒面 , 再浇上沸油即成 。
酱牛肉的做法
1.选料:选用鲜嫩牛肉 , 辅以沙仁、豆蔻、丁香、肉桂、大料、小茴香制成 。
2.清洗:先将选好的牛肉放入清水中 , 浸泡4~6小时 , 把牛肉中的淤血泡出、洗净 , 然后用板刷刷洗1次 , 再用清凉水过4次 。
3.调酱:用凉水将黄酱调稀 , 同时放入食盐搅拌均匀 。
4.煮制:将牛肉放入酱汤锅中煮1小时 , 开锅后把牛肉捞出 , 将锅中酱沫捞净 。锅底码放骨头或竹板子 , 将瘦肉、腱子肉码放中间 , 老肉码放四边 , 兑进老汤 , 加入辅料 , 用旺火煮1小时后压锅 。压锅的方法是用竹板子压在牛肉上 , 竹板上放一装满水的大盆 , 或用一桶水压住 。
5.出锅:压锅后 , 封火 , 用小火煮6个小时出锅 。出锅时要做到轻铲稳托放平 , 肉出锅后要放在竹屉内免得把酱牛肉碰碎 , 待凉后即可切用 。做一锅酱牛肉大约需要8小时 , 每50千克生牛肉可出熟肉25千克
咖喱牛肉的做法
用料:牛肉适量 , 洋葱一到两只 , 土豆四、五个
调味料:生油适量、花椒十几粒、姜一小块、白葡萄酒(或料酒)少许、咖喱粉15克左右、盐适量、开水
做法:
1、将牛肉切成一寸见方的块 , 洋葱切丝 , 土豆去皮切2厘米见方的块 , 将咖喱粉用300ml开水化开备用;
2、在锅中加入清水 , 放入牛肉块、姜块、白葡萄酒少许 , 大火烧开后移下灶 。去除姜块 , 洗净牛肉待用;
3、大火座锅 , 热后加油 , 待油温后放入花椒粒炒香 , 再加入洋葱翻炒 。洋葱吃油后加入牛肉翻炒 , 然后加入土豆块一同翻炒;
4、然后倒入化好的咖喱 , 搅拌均匀盖锅盖大火炖开 , 再转小火焖 , 其间不时搅拌 , 并按个人口味尝试以决定是否加盐;
5、待土豆焖至酥烂即可起锅装盘 。
红烧牛肉的几种做法
做法一:
原料:牛肉500克 , 萝卜300克 , 葱、姜、料酒各25克 , 盐、糖少许 , 花椒、味精8克 , 花生油400克 。
做法:1、牛肉切块 , 葱切长段 , 姜拍破 。萝卜去皮 , 切块 , 过油至半熟捞出;2、用开水煮牛肉撇去泡沫 , 加入姜、料酒、盐、糖、花椒、味精调好色味移小火炖烂 , 加盐和萝卜 , 至萝卜烂即可 。
做法二:


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