爬楼梯、慢跑、跳舞、健身操都是可以在室内进行的有氧运动 。对长期坐着的办公室一族，下半身脂肪堆积是最大的烦恼，其实生活和工作间隙也有减肥的好机会 。
·上楼梯的时候
抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉 。
·坐椅子的时候
将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿 。反复此动作，呼吸不要停止 。这样可以锻炼小腿线条 。
·看电视的时候
坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉 。
·散步的时侯
散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼 。简单的说就是充满活力的走路 。这样走路的方式在平时应该养成习惯 。这里有卖 /#r-phyc

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