养生不养病 ， 特别在寒冷的冬天 ， “肝好顾全身”更是重要 。中医指出 ， 养肝首先应戒除熬夜等6大坏习惯 ， 及养成勤走路好习惯 ， 多吃绿色食物 ， 保持愉快心情 ， 或用菊花枸杞3茶饮 ， 疏肝解郁 ， 明目清肝 。
中医吴明珠指出 ， 俗语说：“肝好命才会好” ， 一旦肝受损 ， 身体就会亮起警讯 ， 影响脾肾胃 ， 让人生由彩色变为黑白 。尤其熬夜、睡眠不足 ， 是很多人的通病 ， 很容易伤肝 。除了肝脏无法得到休息外 ， 甚至容易产生爆肝风险 。
伤肝戒掉6个坏习惯另外 ， 肝气虚者易因天气寒冷 ， 出现疲累、口干舌燥、抵抗力下降 ， 以及眼睛干涩、情绪低落等情形 ， 建议应先从生活习惯改善起 ， 戒除6大坏习惯 ， 而规律运动 ， 如走路等则有利肝气舒展 ， 除能让身体健康外 ， 也较不容易有郁闷情绪 。
1.熬夜：肝脏在凌晨1时至3时进行排毒 ， 熬夜影响肝脏休养和调理 。
2.喝酒：90%～95%的酒精是靠肝脏代谢排出体外 。
3.抽烟：主要是伤肺 ， 也伤肝 。
4.不吃早餐：易导致脂肪肝 。
5.吃高脂肪食物：易导致脂肪肝 。
6.胡乱吃药：不仅伤肾 ， 还伤肝 。

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养肝护肝茶饮有哪些中医吴明珠强调 ， 由于五行中肝属木、脾胃(即肠胃)属土 ， 而中医认为木克土 ， 如果肝气太旺会影响脾胃 ， 因此养肝除了可多吃深绿色食材如菠菜、花椰菜等之外 ， 也要吃对脾胃有益的甘温食材 ， 像香菇、白木耳或是山药、鸡肉、牛肉等 。此外 ， 吴明珠医生也提供多道茶饮 ， 每天1至2杯可帮助冬天护肝 。
菊花枸杞养肝茶：
材料：水500cc、干菊花10g、枸杞子10g、冰糖少许 。
做法：将以上材料置入于杯中 ， 用沸水冲泡后 ， 代茶饮用 。
功效：枸杞、菊花有清肝明目、生津解渴、调降肝火等功效 ， 容易疲倦或是习惯晚睡、熬夜的人都能饮用 ， 惟体质虚寒及易腹泻者 ， 建议可以在茶饮里面加上白术、山药、茯苓等健脾补肾去湿药材 。

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玫瑰橘络养肝茶：
材料：玫瑰花5克、橘络5克 。
做法：将以上材料置入于杯中 ， 用沸水冲泡后 ， 代茶饮用 。
功效：玫瑰有缓和情绪、补血气、美颜护肤的功效 ， 并且能够调理肝、消除疲劳、改善睡眠 。而橘络可理气化痰、活血 ， 能有效预防中风 ， 适合高血压患者饮用 。
玫瑰参茶：
材料：玫瑰5g、党参5g、去籽红枣3颗 。
做法：将材料加600c.c.的水煮沸去渣饮用 。
功效：玫瑰舒肝理气、党参健脾补气、红枣补血健脾胃 。
山楂消脂饮：
作法：将各1钱重量的山楂、陈皮、浮小麦和甘草 ， 放入250c.c.热开水中 ， 泡约10分钟即可 ， 喝完可反复回冲 。
叮咛：此茶饮有消脂、助消化的作用 ， 适合年后减重或大鱼大肉之后饮用 ， 但即使是同一份药材反复回冲 ， 每天仍不宜喝超过1000c.c. 。此外 ， 山楂口味偏酸 ， 建议肠胃功能不佳或患有胃溃疡疾病的人稀释后再饮用 ， 每次冲泡的热水可增量到500c.c. ， 再慢慢地分次饮用 。

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