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【健康简单方法】
【有什么减肥药是博主亲测有效的 大家帮帮忙，介绍一下什么减肥药效果好，又有效？】多吃苹果
多喝酸奶 晚饭后
多做运动 要坚持
多喝水不渴也要喝
多吃黄瓜 多吃水果蔬菜
多吃清淡一些的东西
少吃米饭 或以面食代替
合理的营养摄入
良好的生活方式
一定要在坚持..
***多吃以下食物***
● 紫菜 
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2 ， 最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质 ， 可以帮助排走身体内之废物
及积聚的水分 ， 从而收瘦腿之效 。
● 芝麻 
芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇 ， 令新陈代谢更好 ， 减肥收腿就轻松得多 。
● 香蕉 
香蕉虽然卡路里很高 ， 但脂肪却很低 ， 而且含有丰富钾 ， 又饱肚又低脂 ， 可减少脂肪在下身积聚 ， 是减肥时候
的理想食品 。
● 苹果 
苹果含独有的苹果酸 ， 可以加速代谢 ， 减少下身的脂肪 ， 而且它含的钙量比其他水果丰富 ， 可减少令人下身水
肿的盐分 。
● 红豆 
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动 ， 促进排尿及减少便秘 ， 从而清除下身脂肪 。
● 木瓜 
木瓜它有独特的蛋白分解酵素 ， 可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪 ， 而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗
肠剂 ， 可减少废物在下身积 聚 。
● 西瓜 
西瓜它是生果中的利尿专家 ， 多吃可减少留在身体中的多余水分 ， 而且本身的糖分也  ， 多吃也不会致肥 。
● 蛋 
蛋内的维他命b2有助去除脂肪 ， 除此之外 ， 它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉 。
● 西柚 
西柚大家早早便知西柚卡路里极低 ， 多吃也不会肥 ， 但原来它亦含丰富钾质 ， 有助减少下半身的脂肪和水分积
聚 。
● 菠菜 
菠菜因为它可以促进血液循环 ， 这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分 ， 平衡新陈代谢 ， 排毒
瘦腿就话咁易 。
● 西芹 
西芹一方面含有大量的钙质 ， 可以补「脚骨力」 ， 另一方面亦含有钾 ， 可减少下半身的水分积聚 。
● 花生 
花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸 ， 一方面带来优质蛋白质 ， 长肉不长脂 ， 其次亦可以消下身脂肪肥肉 。
● 番茄 
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫 ， 减少水肿的问题 ， 如果是生吃的话 ， 效果就更好

什么样的站姿是不正确的站姿？站姿是一切仪态之首 。站姿不正确会严重影响到个人的形象 。不正确的站姿有以下几种：(1)弯腰驼背 。这是一个人身躯歪斜的一种特殊表现 。它显得一个人缺乏锻炼、无精打采 ， 甚至健康不佳 。(2)手位不当 。站立的时候 ， 必须注意以正确的手位去配合站姿 。在站立时如果手位不当 ， 会破坏站姿的 整体效果 。

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