如果你发现自己的小肚子比较大赘肉比较多，平时少吃饭少吃肉那还减不下来，那无疑就是因为湿气重引起的，湿气重导致水湿留在人的身体内，脾胃受损，水湿也就无法顺利排出来，然后慢慢的就会造成小腹的水肿，所以腹部赘肉慢慢变多 。但是一直都不去zhi疗的话，拖下去慢慢的就会成为肥胖，会蔓延到下身水肿肥胖的，导致水桶腰、大象腿的出现 。湿气重，记住一定不要拖 。

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如何给身体祛湿，告别水桶腰？

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1、食疗调理
【为什么会有水桶腰？要怎么减水桶腰？】(1)清淡饮食 。肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食 。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应 。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用 。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质 。
(2)谷物粗粮为主食 。我们在吃多了大鱼大肉之后不妨吃一些五谷杂粮，为身体注入更多的营养 。五谷杂粮不仅具有很好的养生功效，还能排毒养颜、防湿邪 。
(3)每天一杯山里红荷叶茶
桑叶5g、荷叶5g、山楂干5片、决明子4g、罗汉果半个 。将它们一起放入锅中，加适量的水煮10分钟即成，每天2杯，早晚各一杯 。这个茶材料比较多，所以效果也会更好点，主要是祛湿和刮脂，双剑合璧 。桑叶和罗汉果都是祛湿的好手，荷叶、决明子则能祛湿瘦身，结合在一起，可以事半功倍，帮助你更好的告别水桶腰，有现成的茶包 。
2、加强运动
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人 。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症 。加强运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外 。因为在运动的过程中，体表的毛孔为了散热而张开，排出的汗液中就含有大量的湿气 。所以，通过运动也能排湿气 。
3、背部刮痧，散热祛湿
容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域 。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿 。
具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮 。大概每个区域刮5-8下即可 。
4、拔罐
中医拔罐也是一种常见的祛湿方法，且效果较为理想 。刚开始拔罐时，建议使用体型较小的罐子，可以减少对皮肤的刺激 。拔罐结束后，整个人会感到轻松起来，这说明拔罐起到了作用 。需要注意的是，拔罐后，皮肤可能会出现红肿、水泡、血点、淤血等情况，这是正常的，不必过于担心 。
需要注意的是，体内除湿的过程不是一蹴而就的，除了平时注意上述方法外，必要时看可中医辨证施zhi 。
节后如何快速消除自己的“水桶腰”？谢谢邀请！

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作为一个热爱健身的人，经常可以看见有人问怎么减肥，瘦肚子，瘦腰，瘦腿 。这些问题一看就是对自己身体不太了解 。

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