165身高，56g体重，想减小腹脂肪，去健身房该做哪些器械？ _经验常识

其实减肥并没有想象中那么难，只是需要坚持下去。

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你应该是女性，想减小腹脂肪，首先你要先认识到，人体的脂肪是整体的，并不是说你只做腹肌训练小腹就会变小。脂肪的消耗是全身性的，当你的小腹减到满意的时候，你会发现你的整体都改变了。
去健身房运动，男女并没有差异，什么器械你都可以做，但需要系统性的去练，比如杠铃卧推，哑铃卧推，夹胸飞鸟等，这都是练胸的，今天练了胸，那么你明天就不要去练了，因为肌肉需要一个休息恢复的过程。
既然下定决心锻炼了，去了健身房就不要害羞，减肥健身的过程也是一个学习的过程，不懂就问，健身房的人都是非常热情的，多交流交流，包括也有一些健身顾问，你也可以交流。如果练器械就每天系统性的练一个大肌肉群加上一个小肌肉群，器械锻炼后再进行一下有氧运动，比如跑步，跳绳，单车等，这样能更好更快的减去脂肪。
训练结束，身体放松也是非常重要的，放松身体能让你身体线条更漂亮，减少乳酸堆积，避免第二天疼痛。
【165身高，56g体重，想减小腹脂肪，去健身房该做哪些器械？】任何器械都可以，建议使用固定器械，因为比较安全，放心大胆的练，不要怕会长肌肉，因为女性如果想长肌肉就要比男性多付出几倍的努力才能长出肌肉。生理结构不同，肌肉生长非常慢。
长期用健腹轮有什么好处？健腹轮是一种经济又实用的健身器材。长期使用的话可以减少肚子上的赘肉，使腹部、腰部、臀部的肌肉更加的紧致，更发达，不断坚持练习，腹部肌肉会更加完美，拥有八块肌绝对不是梦想。长期用还可以锻炼腿部、肩部、背部肌肉，使上胸肌和背部群肌肉更加坚韧发达，塑造完美身材！使用前最好坐热身运动，把身体活动开来，这样做组活动的时候不会拉伤腹肌。长期坚持用的话，最好搭配一些其他运动，使无氧和有氧结合起来，达到更好的锻炼效果，比如跑步等等。希望大家的身材变得越来越好！

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女孩子去健身房练习什么器械可以增强力量并且减肚子？你问的很笼统，也只能模糊着回答了。
……首先问增强力量，可以确定的是增强力量应该进行力量训练，或者叫无氧训练！但是你要增强那方面的力量？你没问清楚！首先我们知道人体是206块骨骼和600多块肌肉支撑着，我们知道肌肉直接影响力量，那么那部分力量想加上？就可以有针对的去练那些肌肉，那些动作。比如想拉的力量或者后背有力量，那么就多练习拉的器械！包括各种划船，引体向上，硬拉等等等等……比如想增加推的力量，或者想长胸肌，那么就多练习和推有关的动作和器械，比如卧推，大黄蜂，俯卧撑等等等等……
至于你问的减肚子，可以明确的告诉你，没有专门针对一个区域去瘦身的，那理论上不成立！只能全身综合性去减脂，最终达到腰也减的目的。
但是观感上确实有一点小捷径的，可以多减腰腹动作或者器械。就是说你可以把你的腰腹肌肉练的结实，这样你脂肪不便情况下，看起来也瘦了些，因为脂肪不囊，或者说不怎么下坠了。原因很简单，可以把肌肉看成衣服架，脂肪看成衣服，肌肉多了，能撑起脂肪，使脂肪不那么松懈了。……说起减脂，离不开有氧无氧综合锻炼加辅助饮食控制热量。～～～只是笼统回答呵呵～手打太累，见谅！

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