我是18岁的男生，我以前大概维持在200-210斤，开始减肥后，每天早上早饭时喝酸奶（但是不要空腹喝） 。然后中午注意点饮食，晚上少吃主食 。每天下午慢跑40分钟 。用了3个月 减了40斤 现在160斤 。再有你的话里面存在误区 减脂肪是全身的 没有选择性的，不是说想减哪里就只减哪里 别的地方没有变化 。要减就是全身减 。如果你想着重减腿和臀部的话，你可以上网查下，有专门的运动 。但是我还是建议你做慢跑（很管用的！）

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单喝酸奶减肥效果不会很明显，配合运动效果会很好 。

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【关于喝酸奶减肥！有亲身经历的进！30分！】 我建议你，每天早上喝1袋（这样不但可以减肥 还可以增加记忆有利于学习） 。晚上可以喝1袋（这个自愿，可以少吃点饭然后喝点奶不会饿） 。反正我一般每天喝1袋 。
我喝海河牌的无蔗糖酸奶（本来想找脱脂的喝，但是我找了好久都没有找到，脱脂的纯奶比较多） 。
希望我的亲身经历可以对你有点帮助 。呵呵，如果想和我聊可以+QQ 79558882 ！ 最后祝你减肥成功 。

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