保护眼睛的生活常识有什么呢 _生活习惯影响视力吗

养脑明目每天坚持早晚各做一遍小指向内折弯，再向后扳的屈伸运动。每遍进行30~50次并在小指外侧用拇指和食指揉捏50~100次。经常做不仅能养脑明目，还能缓解白内障和其他眼病者的症状。熏蒸调目历代养生家都重视眼睛的保养，在《慈禧光绪医方选议》中就有一个清目养阴洗眼方：甘菊9g、霜桑叶9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g 。将此方水煎后，先熏后洗，有疏风清肝、养阴明目的作用。3药枕健目在《外科寿世方》中记录了可以健目的药枕，其中包含了荞麦皮、绿豆皮、黑豆皮、决明子和菊花。4茶饮清目枸杞子茶：枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素（维生素A原）、维生素B1、B2、C及钙、铁等，是养眼佳品。菊花茶：富含维生素A ，能养护眼睛，也是中医zhi疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的调养效果。
日常生活中，如何进行眼部保养眼睛需要的营养素1、蛋白质。眼睛中有一种蛋白质叫做是视紫质，我们在食物中要摄入足够的蛋白质，最好是优质蛋白。

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一天不低于七十克。肉鱼豆蛋奶富含优质蛋白。一个鸡蛋6克、一杯牛奶8克、二两肉15克。这是大概，你吃饭时好大概计算。
2、维生素A 。维生素A和视紫质保证你在晚间看清楚。可以从类胡萝卜素里获得。把胡萝卜加油炒才有胡萝卜素，生吃不行。
维生素A对于粘膜系统也很好，很适合眼睛的需要。
3、B族维生素。可以增加肝脏机能，对眼睛也很有帮助。深绿色蔬菜、鸡蛋黄、动物内脏有很多B族。
严料坊·减脂教练健康管理孕育常识
眼睛干涩哪些不良习惯毁了你的眼睛【保护眼睛的生活常识有什么呢】稍微留意一下我们就会发现经常有这样的新闻：5岁孩子每天看平板电脑结果眼睛近视600度；白领连续追剧70小时患上白内障；大爷连续搓麻将6小时，视网膜脱落差点失明……这些新闻让人触目惊心，除了先天遗传因素外很多眼睛问题其实都是因为平时用眼不注意引起的，那有哪些不良习惯会影响到我们的视力呢？我们来一起看看。
1、长时间使用电子设备随着电子设备的普及，除了看电视，大家可选性多了不少，有事没事就看电脑、玩手机，除了睡觉可以连轴转不休息，长时间下来就会有眼睛干涩痒的症状。小编建议电脑工作者，工作一小时后可以站起来活动几分钟，望望远处做做眼保健操，既可以让眼睛休息，也可以活动活动脖子、手指等，另外也可以在手边放一瓶海露人工泪液，眼睛不舒服的时候用一下，它的成分是大分子量的玻璃酸钠，保水性能很好，而且不含有防腐剂，不会让眼睛越用越干，缓解眼睛干涩症状很有效果。
2、光线不足时玩电子设备灯一关往床上一躺再拿出手机刷会app吧，这种在黑暗中玩手机的不良习惯也会增加眼睛的负担，长时间下来会出现眼睛干涩，干眼症、慢性结膜炎等疾病，还会升高青光眼患病率。建议不要躺着玩手机，除了伤害眼睛，说不定还会砸到脸哦。

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