高赞说的挺对的 。
一个健身狂热爱好者来简单唠一下 。
减肥操是有氧运动，美丽芭蕾是无氧运动 。有氧可以快速减重，无氧塑型 。
根据自己的需求来进行锻炼就好，如果你的体重基础还比较大，那么肯定偏向先消脂 。不局限于减肥操，还有很多种有氧运动可以选择，尊巴舞，简单的爵士，有点枯燥的跑步，爬坡，动感单车，跳绳这些都是可以 。尽量选择自己喜欢的运动，这样比较有坚持的动力 。
体重基数已经不大，追求线条美的就可以多做无氧 。其实知乎很多妹子不怎么需要有氧，国人对身材的主流审美真是让我有点头大 。无氧我个人觉得比较难坚持，但是提高肌肉含量好处真的很多 。比如我现在169120，很多人觉得我只有100出头，因为我体脂率比较低 。
先潦草地写这些，如果有人看有人有问题我会继续更新，各位加油！
为什么减脂训练要和有氧运动结合？一次运动要达到减脂的目的，主要考虑两个因素，一是运动强度，二是运动的持续时间，只有有氧运动才能满足运动强度和持续时间方面的要求 。

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一、要达到减脂的目的，为中小运动强度（有氧运动）为宜

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若一次运动强度太大，机体以无氧代谢为主提供能量供机体运动，主要的能源物质是糖类，不利于脂肪的氧化分解；若一次运动的强度太小，虽然是以有氧代谢为主提供能量，但是脂肪的氧化率太低，减脂效果不理想 。只有中小强度的运动负荷时，脂肪的有氧代谢率最高，达到理想的减脂效果 。

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二、要达到减脂的目的，一次运动时间要在30-60分钟及以上为宜
只有运动强度适中，才能持续长时间的运动，有氧运动就是属于中小运动强度 。一次运动开始时，首先消耗的是血液中的糖类，而脂肪开始氧化的时间在开始运动之后30分钟左右，这时脂肪的氧化率才开始提高，所以要想达到减脂的目的，一次有氧运动的时间必须在30分钟以上 。
【跳什么舞是有氧运动 爵士舞算有氧运动还是无氧运动？】以上是枯VS木对上述问题的一些见解，本人为体育教育训练学专业研究生毕业，对这方面有一定的理论基础，希望对提问者有所启示，当然若有不妥之处，还请谅解 。

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