减肥是当今最流行的话题了 ， 2002 年 ， 全国有近 3 亿人超重和肥胖 ， 其中 18 岁以上成年人超重率为 22.8%、肥胖率为 7.1% 。1992 年至 2002 年 10 年间 ， 我国18 岁以上成年人肥胖率上升 了 97.2% 。关键肥胖跟我们的健康密切相关 ， 尤其是慢性病 。

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你的问题应该问只吃黄心猕猴桃可以减肥吗？只吃是可以减肥的 ， 但缺点是面黄肌瘦 ， 营养不良 ， 极容易反弹 。减肥常见的方法有：
1、节食；每天要减少1/3的食物摄入 。
２、长期吃特别单调的食物；如某种营养粉剂 ， 或西柚、猕猴桃 。抑制食欲 ， 变相节食 。
３、低能量食物替代；用蔬菜水果等含能量较少的食物代替主食、肉蛋等含能量较多的食物 。不要吃油腻、香脆等含脂肪较多的食物 。不吃含糖较多的饮料、甜食和零食 。不要喝酒 。
４、饭前水果；饭前5~10分钟吃水果（最好是苹果和水晶梨） ， 从而减少进食量 。
【吃黄心猕猴桃可以减肥吗？】５、抑制食欲的药物；服用减肥药（如澳曲轻）抑制食欲 ， 变相节食 。
６、阻止食物吸收的药物；服用减肥药（如赛尼可）阻止胃肠吸收食物中的脂肪 ， 使之随粪便排泄出去 。相当于节食 。
７、缩胃手术；做缩胃手术 ， 减少胃容量 ， 从而减少进食量（能量） ， 被动节食 。
8、加大运动量；增加运动频率 ， 时间和强度 。做家务 ， 爬楼梯、步行、举重、拉力器械、仰卧起坐等 。
不管你采用以上哪种或哪些种方法 ， 必须做到“摄入能量－消耗能量＜0”才能减少脂肪 ， 减少能量才能瘦下来 。
我叫史晓毅 ， 80后宝妈 ， 国家二ji公共营养师 ， 首批注册营养技师 ， 国家高ji中式烹调技师 ， 国家高ji面点师 ， 国家营养配餐员 ， CCTV2《回家吃饭》节目嘉宾 ， 《辽宁健康一身轻节目嘉宾》 ， 擅长各种疾病的营养配餐

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