180斤和170斤的减肥方法没有什么区别，只要身体没有其他病症的话：就全面均衡营养加上适当的科学的运动就好了，很简单 。
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其实减肥并没有大家想像的那么难，再好的方法如果不能坚持也没有用 。
减肥这个问题我已经回答好多次了，今天再重复一遍 。从运动方面要有氧运动和无氧运动相接合，每天慢跑或者快走30至40分钟，再加上力量训练比如俯卧撑：深蹲：引体向上以及卷腹仰卧起坐-平板支撑等 。
【180斤如何减肥，以及怎样搭配食谱？】饮食上要荤素搭配：粗细搭配尽量食物多样化达到15至30种，每餐七八分饱：早睡早起：每晚睡六至八小时 。记得一定要吃早餐不要吃宵夜 。保持良好的心态很重要 。
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