我是亲身经历过的人 ！早饭豆浆是一定的 。剩下的你可以选择热量不大的主食，早餐么 不所谓，一玩儿，以学习就完了！午饭的话，最好不吃主食，饭前喝一大杯水，或是一个水果！晚饭的话，就不要吃了，实在饿的话，就吃水果，或者是白水煮菜，另外的话，多锻炼啊！瘦胳膊的话，就羽毛球了！说实话一瘦身体的各个部位就瘦了，你说的会变成肌肉，其实也是把多余的肉减下去才会的！呵呵。。。减肥=适量的节食+适量的运动 吃的苦中苦，方为瘦美人！加油啊

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有什么适合高中生最有效的减肥方法基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动+合理的饮食

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（ 1. 3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）
个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，
坚持1个星期，你会发现惊喜…………
手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下 。
越多越好！！！
2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲 。
腰和肚子：
【高分 高中女生如何减肥，回答满意还有分】1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便 。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，
虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好 。
大小腿：
大腿：
蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈 。
小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确 。（我的方法）
我身边还有一些朋友没有这样做但是也减下的，她们多数使用的是一个经典减肥胶囊的减肥东东
效果表现得还不错，你要是感觉我上边的方法实用性不强，可以也试试这个(自己可以网上多做了解，这里不多说啥）
祝楼主减肥早日成功！
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