因为你给出的讯息有限，我列出以下情况，你可以做一下排查 。

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情况1.没吃晚餐，但是其他时间吃的很多 。
如果我们把能量摄入的周期改成24小时，在这24小时以内，如果摄入略低于支出就减肥，如果摄入高于支出就增肥 。那么你能否减肥成功，其实与是不是吃晚餐已经没有关系了 。
晚餐不吃，但早午餐不停的吃，那也照样增肥 。或者体重不变 。
晚餐本身就没什么特殊的，不吃晚餐，第二天体重会降低一点，这很好理解，一碗米饭还200克呢，你不吃了，自然就不会增加到体重里面 。
情况2.晚餐不吃，其他时间吃的量也不大，但都是高能食物 。
虽然没有吃太多东西，但吃的那些食物都是高能食物，蛋糕，水果，烤鸭，烧鸡这些高糖和高油的食物（别以为水果有多特殊和多好，水果里的大量果糖，进入身体同样会转化成热量） 。虽然量不大，但是能量大，相当于c4炸药，一点就能炸掉一座楼 。
这种情况比较倒霉，没吃多少东西，还超了，弄的自己挺委屈，还长肉了 。
更倒霉的是，对食物成分不了解，都不知道自己吃超了，傻傻地把自己喂胖了 。
晚餐实在没有什么特殊的，不吃晚餐也不会帮你减去更多的脂肪 。重要的是在整个减肥周期内不要超量摄入 。
你可以吃晚餐也可以吃下午茶吃上午茶，但是，要保证总的摄入量不超 。
比如我在减肥期间的摄入上限是600克的米饭 。为了不挨饿，我会分四次吃完，分别是早午晚餐和夜宵，早餐吃200克米饭，午餐吃200克米饭，晚上吃100克米饭，夜宵吃100克米饭 。
这样虽然我吃了晚餐还吃了夜宵，但是，我的摄入总量没有变化 。我照样不会变胖，还会减体重 。
【为什么我九天没吃晚饭也没瘦？】这里我们没有把血糖和胰岛素对减肥的影响考虑进去，对大部分人来说，不吃晚餐，要坚持到第二天早晨才能吃东西，血糖是受不了的，血糖明显降低的时候，身体是不会消耗脂肪的，这也是晚餐不吃体重不降的原因之一 。

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