有的宝妈比较高挑，身高165以上甚至180，那想掉到90斤以下，那基本就瘦脱形了，更别说奶水影响 。
但是有的宝妈比较小巧，本来就是150左右的身高，这种情况下，掉到90以下还是很有希望的，如果方法得当，也是可以保持奶水足够的 。
题主准备用多长时间来瘦掉40斤？以体重140，身高160为例，想掉40斤是可以做到的，但是如果想一个月瘦下去这么多，奶水还完全不受影响，那难度就不是一点点了，建议找专业的营养师和健身教练来给出建议 。
如果给出比较长的时间，如半年，那就可以通过自己控制饮食和运动量来做到了 。
题主有多大的决心来瘦掉这40斤？有的小伙伴很想瘦，但是决心不大，于是一直奔波在减肥的道路上，比如磊妈 。
【冬季坐月子是减肥的关键期，如何做到减脂不减奶还能恢复好？】磊妈预计：自己这辈子要瘦到100斤以下也是不可能的了 。
但是也有的小伙伴决心很大，为了减肥可以付出很多的努力，这种情况下，想要减肥就很有希望了 。
如果以上问题都清晰了，接下来，就要讲究方法了 。
想要科学减肥，永远只有最简单的办法：管住嘴，迈开腿，睡得美 。
吃得科学又营养 。减肥并不是不吃，甚至是可以多吃的，但是吃什么很讲究，吃的方法也很讲究 。
1、浓油赤酱、香香辣辣的菜肴，是不利于减肥的 。
盐分过高会让水分滞留，体重增加 。
根据磊妈亲身试验，吃辣椒会让我们吃更多的盐分 。
当一碗清汤面时，我吃着咸淡合适，但是当我放了辣椒，会发现不够咸，于是又要加酱油 。
无形中也就会摄入更多的盐分 。
而油炸的或者油太多的菜肴，都是会增加热量的 。
2、五花肉等含油量高的食物，是不利于减肥的 。
事实上，磊妈的健身教练和营养师朋友会建议少吃猪肉，因为猪肉的脂肪含量比较高 。
所以健身教练会建议吃鸡胸肉和牛肉、海鲜 。
不过现在牛肉和海鲜贵，磊妈反正是没办法天天吃，建议吃鸡胸肉 。
那我们该吃什么？怎么吃？怎么锻炼？怎样才能不减奶呢？
磊妈建议：
吃1、首选建议吃清蒸的、白灼的当季菜蔬和各种鱼虾鸡肉（鸡皮脂肪含量高，不要吃） 。
这种吃法能够最大程度保证营养，同时还能降低各种调味品的热量，油也能吃得少一点 。
2、建议适量的吃鸡蛋的蛋白和牛奶（保证孩子有奶吃的关键） 。
锻炼锻炼因人而异，根据体质，从易到难，循序渐进，运动过后，一定要放松 。
磊妈的个人经验是：运动前把母乳先挤出来存起来，运动过后的奶水，含酸，可以挤掉一次不要 。
保奶量首先运动就是促进气血流通的，单纯的运动并不会让奶量减少 。
然后吃得健康的话，奶量也不会减少，而且还会更加健康和充裕 。
再然后，充足的睡眠很重要 。睡饱了的宝妈，新陈代谢也能维持在一定水准，经常熬夜、睡眠不足的宝妈新陈代谢会降低哦 。
最后，好心情很重要 。一个心情抑郁的宝妈，哪怕什么都到位了，最后都有可能突然就没奶水了 。
心情抑郁还有可能对乳房健康有影响哦！
结语科学运动，合理饮食，保持心情愉快和睡眠充足，就可以让宝妈又能减脂又能保持奶量 。
希望我的答题能够帮助宝妈 。

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