我也和你有相似的经历 。产后没有奶水，也没涨奶的感觉，剖腹产生的，都说让宝宝多吸就有奶了 。可是产后伤口痛不欲生，翻身都困难，给宝宝吸的时间不够 。生完第五天还没奶，请了专业护士通乳以后就有一点了 。每次先给宝宝吸奶，然后再喂奶粉 。配合吸奶器吸奶，每次喂完奶以后再用吸奶器吸奶 。一开始可能量很少，但是坚持下来，会慢慢多起来 。但是每次喂完奶再吸奶，不是每个人都能做到的，尽量一天多吸几次，都会有效果的 。总的来说，就是增加奶水移出量 。奶是越吸越多的 。
吃什么下奶？对我个人来说，吃什么都不下奶 。就是靠给宝宝多吸和多挤奶，才能增加奶量 。家里老人觉得营养都在汤里不喝汤，没有奶，奶也没营养 。于是乎老人家一天到晚都炖汤给我 。虽然我知道汤里其实没啥营养，营养都在肉里，喝汤反而会发胖，但是为了不辜负老人一片苦心，我都喝了，喝了三个月的汤，奶没变多，体重倒是涨了十几斤[捂脸]
后来我不喝汤了，但是每天尽量多喝水，有空就挤奶，奶量比原来多，体重也下来了一些 。
吃什么即下奶又不长胖呢？吃猪蹄可以吗？【产后妈妈没奶水怎么办？吃什么能快速下奶，同时不易增肥？】下奶又不发胖的绝招还真是有一个！！

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多喝水~~~~

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其实啊，没有什么下奶的偏方，吃好喝好心情好，就能奶又多又不发胖啦！！

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担心身材？
产生每100ml乳汁大约需要消耗60大卡，母乳喂养一天平均可以多消耗300-500千卡 。
如果喂奶的你不瘦反胖，就要检讨下是否吃太多啦！
不靠偏方怎么做？1、频繁吮吸
早开奶、早下奶，最好坚持在产后30分钟让宝宝及早吮吸乳房，刺激乳房尽快分泌乳汁 。
2、 摄入足够水分
母乳最基本的成分是水，妈妈摄入足够的液体，才能满足母乳生产 。
不限于什么下奶汤，喝水喝奶都可以，只要是液体都是有益于母乳生产 。
多少才算够？反正随时带瓶水在身边就是了，喂奶前，喂奶后，都来一杯水 。
3、 保持心情愉快
医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少 。乳汁减少反过来也会加剧妈妈紧张焦虑的心情 。
所以，放松心情开开心心喂喂奶 。
4、 营养均衡
沒有哪种食物可以完全满足所有妈妈的下奶需求，有可能同一种食物，让A妈妈下奶，却会造成B妈妈回奶 。
「均衡营养」才是确保奶水量的关键 。
乳汁中的各种营养素都来源于妈妈体内，妈妈营养不良，自然会影响乳汁分泌的质和量 。
哺乳妈妈需要：
注意补钙
更多维生素，特别是维生素A或β胡萝卜素
足够的优质蛋白质
蛋奶鱼禽都是很好的蛋白质来源；适量的新鲜蔬菜水果，提供丰富的矿物质、维生素，以及膳食纤维 。
5、 注意喂养技巧
注意正确的衔乳姿势，保证宝宝含入整个乳晕 。并且两侧交替哺乳，每次每侧大致10-15分钟，这样能让婴儿吃到乳房的“后奶” 。
如果不哺乳，也建议2-3小时排空两侧乳房，有助刺激乳汁的再分泌 。
6、 尽量减少用药
有些药物会影响乳汁的分泌，如含有雌性激素的避孕药、抗甲状腺药物等等 。
生病需要服药，建议和医生沟通说明情况，选择哺乳期安全的药物 。

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