水泥篮球场打球怎样保护好膝盖 _体重太大膝盖怎么保护

看一群逗比回答很搞笑，因为在胡说八道，我很负责任的说，对像我之前那种打球的人，水泥地对膝盖的伤害非常非常大，因为我的膝盖是在我不打球两年后才恢复正常的。

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在此之前也是珍惜身体改变打发不使劲跳和不做急停了，还是改变不了右膝肿的状况，按上去也有不轻的不适感，非常容易弄疼。当然地板流完全不会有这种烦恼，所以也可以理解他们感受不到这种危害，可以问一下周边喜欢争抢篮板和后仰跳投的人，单脚落地次数多了膝盖是什么感觉。
说白了就是水泥地相对于塑胶场地少提供的减震效果经过时间的积累必定会对球员膝盖造成损伤，在水泥地跑步对膝盖危害都不小，何况是篮球这种激烈运动。
对于跑步百利唯伤膝的说法，你怎么看有哪些注意事项你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。
“跑步百利唯伤膝盖”这种说法很片面。用正确的方式去跑步，不仅不会伤膝盖，而且会强健我们的膝盖。
坊间确实有着“跑步百利唯伤膝盖”这种说法，这种说法很片面。
那些伤了膝盖的跑者大多数是因为跑步方式不对或是力量不足等原因造成的。如果平时注意到了这些问题，跑步将会使我们的膝盖越来越强健，并充满活力。
那么，为了不使我们的膝盖受到伤害，有哪些注意事项需要引起我们注意呢？
1.体重不能过大。
当我们跑步时，膝盖要承受自身体重6-7倍的压力，如果体重过大，膝盖所受压力可想而知。
我们可以通过快走，游泳等负荷小的运动方式并结合控制饮食，先把自己的体重降下来了以后再去跑步。
2.要穿专门的跑步训练鞋。
许多跑者经常穿着并不适合的鞋子去跑步。板鞋，篮球鞋，休闲鞋甚至还有穿着拖鞋去跑步的，没多长时间，就被地面震伤了膝盖。
我们应该去实体店选择适合自己脚型的，带有缓震功能的专业跑步训练鞋。
另外还有一些人穿着超期服役的跑鞋去跑步，鞋底没有了缓震功能，也容易伤膝盖。一般跑鞋跑了800㎞就会丧失大部分保护功能。
3.加强肌肉力量训练。
腿部肌肉可以帮助我们的膝盖吸收大量来自于地面冲击力。如果腿部肌肉力量弱，将会使膝盖面对更多的冲击力。
【水泥篮球场打球怎样保护好膝盖】平时要加强腿部肌肉力量的训练，可以利用深蹲，箭步蹲，蛙跳，提踵等训练动作来加强我们的腿部肌肉力量。
4.跑姿要正确。
跑姿不正确，会使我们跑起来歪歪扭扭，落地重心出现问题以后，膝盖就很容易受伤。
正确的跑姿应该是抬头挺胸，目视前方，双肩打开，双臂前后自然摆动。核心发力，向前送髋。身体微微前倾，利用重力带动身体向前。
大腿上提，膝盖始终保持弯曲状态。落地重心在身体的正下方，全脚掌着地，着地后快速滚动离开地面。
5.高步频，小步幅。
步幅越大，膝盖越接近于伸直的状态，会让我们的膝盖直接面对地面的冲击力。

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