普拉提和瑜伽都属于柔性伸展运动，二者都具备锻炼和减肥的功效，各自的侧重点又有所不同 。坚持普拉提和瑜伽，可以美化身体的曲线，腰部会变得更加柔软，同时双腿会变得细长 。小仙女们要根据自己的身体情况和爱好选择适合自己的运动，这样才能达到较好的塑身效果 。

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1.树式

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↑适合自己的才是最好的，小仙女可以先尝试这两种运动，然后选择一种自己喜欢的，或者两种运动同时练习 。
【普拉提和瑜伽哪个塑身效果好？】体式要点：山式站立，左腿伸直，弯曲右膝，右脚脚掌紧贴左大腿内侧，上身保持直立，双臂向上伸展，双手合十置于头顶正上方 。
2.全莲花鱼式变体
↑这两种运动都强调姿势与呼吸的配合，瑜伽需要用胸、腹呼吸，而普拉提是鼻吸口呼 。
体式要点：躺在地上，弯曲双膝，左脚置于右大腿内侧，右脚置于左大腿内侧，双脚脚心朝上，双臂伸直向身体两侧伸展，双臂紧贴地面 。
3.女神式体前屈
↑不管哪种运动，都贵在坚持，每天坚持一点点，好身材自然会来到 。
体式要点：山式站立，双腿分开，弯曲双膝，臀部下压，直到两大腿保持水平，双脚分别向两侧旋转45度，踮起双脚脚跟，两小腿垂直于地面，上身前倾，直到保持水平，双臂伸直交叉，双手握住墙边 。
普拉提和瑜伽越来越流行，很多女孩子已经体会到了这两种运动的好处 。小仙女们应该多尝试，然后才能知道自己需要什么，这两种运动不仅对身体好，还可以给生活带来乐趣，一定不要错过哦！

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