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高血压患者应坚持规律的运动，运动以有氧运动为主，讲求循序渐进 。根据我们的病情，可选择慢跑、快走、太极拳、骑自行车、游泳等项目 。我们在运动前要充分评估病情，对于今日血压波动大、血压水平超过180/120mmHg和合并心功能不全等患者，应先积极zhi疗基础病，待病情稳定后再开始运动 。
运动应选择午后或傍晚进行，避免在清晨血压高峰和寒冷、阴雨天气外出运动 。建议高血压患者每周运动5天以上，每次半小时以上为宜，以运动中微微出汗、心率稍加快（控制在220-年龄的60~70%以内），运动后和第二天起床后无不适为宜 。运动中如有任何不适，应立即停止运动，必要时就医诊zhi 。
我们在规律运动的同时，也要坚持低盐饮食、戒烟限酒、控制体重、规律作息和保持良好的心态，要在医生指导下规律服用降压药物，并注意监测病情变化和定期复查，以稳定控制血压，减少并发症发生 。
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