肝脏作是人体重要的代谢器官，身体内的很多有毒物质都经其代谢排出体外 。也正是由于这个原因，所以导致肝脏容易出现损伤 。当肝脏出现损伤后，日常生活中应该注意哪些方面有助于肝脏的养护呢？

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1、远离饮酒 。众所周知，酒精主要通过肝脏代谢，长期大量饮酒首先损伤的就是肝脏 。在出现肝脏损伤后，如果不戒酒则会对肝脏造成持续性伤害，有可能发展为酒精性肝硬化，甚至是肝癌的可能 。因此，对肝损伤的人戒酒刻不容缓 。

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2、调整饮食结构，建议低脂饮食，尽量不吃动物内脏、肥肉等脂肪含量高的食物，低糖饮食，提高高质量蛋白质、维生素的摄入，同时多吃蔬菜水果等富含植物纤维的食物，多吃鱼和豆制品 。
3、远离辛辣刺激性食物，睡前不再吃东西 。不暴饮暴食，按时吃饭 。
4、肝损伤的人应该注意适当补充维生素和叶酸，尤其是维生素B 。对于饮酒所致的肝损伤，维生素B的补充有助于酒精性肝炎、脂肪肝的恢复 。
【肝损伤在日常生活中哪些方面要多注意】5、调整作息，顺应人体生物钟，不熬夜，该休息时一定要休息 。
6、肝损伤的患者也可根据据情况补充一些微生态活菌和矿物质，这些物质有助于肝脏健康 。微生态活菌有助于降低肠内源毒素水平，促进肝脏排毒，同时还可保持肠道益生菌平衡，改善胃肠功能紊乱的情况 。
7、注意休息，避免过度劳累 。肝损伤人群还要注意控制体重，避免过度肥胖，保持的锻炼 。平时，保持平和的心态，忌大怒等情绪波动 。
8、平时服用一些药物时，易损伤肝功能的药物切记不可服用，以免加重肝脏损伤程度 。
出现肝损伤后一定要注意对肝脏的调养，定期复查肝功能，做到及时检测，避免其进展过快 。
本期答主：宋艳琦，医学硕士
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肝不好的人不能吃什么食物肝不好就是人体的肝脏功能减弱，引起肝脏功能出现的异常表现，比如恶心、呕吐、全身乏力、眼干眼红、口臭、口苦、食欲不振、腹胀、上腹部或右腹部隐痛、两肋胀痛、脾气暴躁、肝掌、大便黏腻不爽、小便黄短赤涩痛等症状 。肝不好给患者带来这么多的痛苦，给患者的身心健康、工作、生活带来极大的危害，所以说，肝不好的人就要及时干预 。
干预肝不好时，人们就会想到肝不好的人不能吃什么食物？
肝不好的人不能吃这些食物：（1）辛辣刺激性的食物，比如烟酒类食物、辣椒、胡椒、芥末、 葱、姜、蒜、咖啡、浓茶、饮料、生、冷、硬的食物，肝不好的人不能吃这些食物，如果摄入这些食物会刺激胃肠粘膜受损越来越严重，导致肝不好的病情加重，所以说，肝不好的人不能吃这些食物 。（2）高油的食物，比如油炸鸡翅、油炸馍、油条、油饼、油糕等食物，肝不好的人不能吃这些食物，如果摄入的话，会引起消化吸收功能不良的症状加重，从而引起肝不好的病情愈加严重，所以说，肝不好的人不能吃这些食物 。（3）高盐的食物，比如腌菜、腌蛋、腌肉、腊肉、火腿肠、五香牛肉等食物，肝不好的人不能吃这些食物，如果摄入这些食物会引起水钠潴留，导致人体肝脏细胞受损肿胀严重，出现肝不好的病情更加严重，所以说，肝不好的人不能吃这些食物 。（4）高糖的食物，比如粽子、月饼、蛋糕、点心、甜饭、饮料等食物，肝不好的人不能吃这些食物，如果摄入这些含糖量高的食物，会刺激胃肠粘膜，分泌过多的胃酸刺激胃肠粘膜受损越来越严重，从而出现肝不好的病情越来越严重，所以说，肝不好的人不能吃这些食物 。（5）霉变腐烂的食物，比如霉变腐烂的蔬菜、水果、粮食、花生等食物，如果肝不好的人摄入这些食物，会出现肝功能更加严重受损，原因是霉变腐烂的食物里有黄曲霉素，经研究发现黄曲霉素的毒素损害人体的肝脏细胞，所以说，肝不好的人不能吃这些食物 。（6）高胆固醇、高脂肪的食物，比如猪肝、羊心、狗肾、蛋黄、鱼籽、肥肉、猪油、羊油、奶油、全脂奶粉等食物，肝不好的人不能吃这些食物，肝脏的功能本来就减弱，如果摄入这些食物会引起脂肪堆积在肝脏里，会使肝不好加重，从而逐渐形成脂肪肝，严重导致肝硬化，所以说，肝不好的人不能吃这些食物 。现在大家明白了，肝不好的人不能吃这些食物呀 。

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