如今 ， 马路上、汽车上、家里 ， 低头玩手机的无处不在 。随处一望 ， 男女老少皆有 。又有多少人是睡前离不开手机电脑 ， 醒来diyi件事就是看手机呢？我不得不为这些人的眼睛担忧！！

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都说眼睛是心灵的窗户 ， 可是很多人并不重视眼睛是保护 。据调查 ， 在中国 ， 近视人口占全国总人数的30%左右 。全中国患近视眼的总数达到3.6亿 。城市近视人口的近视率达到33% 。其中 ， 大学生的近视率是最高的 ， 达到了75％左右 。中学生的近视率大约为50％ 。在校佩戴眼镜的小学生比例为30％ ， 并且这个数字还在逐年增长 。中国人近视率是全世界最高的！共有四亿人！

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在这个高负荷用眼时代 ， 保护眼睛必须全民重视起来！全民行动起来！那么该如何保护眼睛呢？
1、养成良好的用眼习惯 。保持正确的坐姿 ， 不躺着看书玩手机 ， 不在黑暗处看手机玩电脑 ， 也不要强光下看书看手机 。电子产品的辐射对眼睛有一定伤害 ， 要减少用眼的时间和频率 ， 多到青山绿水中走动 ， 加强运动 ， 打羽毛球、乒乓球等 。学生和办公族用眼约50分钟就要休息 ， 做做眼操、远眺 ， 劳逸结合 。长久用眼还可以滴缓解疲劳的眼药水 ， 多喝茶 ， 比如绿茶、菊花茶、决明子、桑叶泡水喝对眼睛都是有帮助的 。
2、讲究眼睛卫生 ， 勤洗手 ， 不用脏手揉眼睛 ， 不与他人共用毛巾、盆子 。患眼疾要及时就医 。
3、饮食上少吃糖类食品多吃水果、坚果、绿叶蔬菜等这些含高维生素C及E的食物 。维生素E能保护眼球细胞免受自由基的伤害从而避免健康组织受损 ， 而维生素C则能防止眼部在太阳光照射下受损 。比如:荠菜预防干眼症、缓解眼疲劳多吃甘薯、蛋黄和黄色玉米中的叶黄素和玉米黄素具有较强的抗氧化作用 ， 特别有保护眼睛的作用 。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害 ， 延缓眼睛的老化 ， 预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾 。菠菜是叶黄素的最佳来源之一 ， 而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性十分有效 。
3、保护眼睛从小做起 ， 家长、学校要担起责任 。孩子的视力不好主要原因是大人的责任 。应该做到四多 ， 多宣传用眼常识 ， 多观察孩子的坐姿和看书的环境 ， 多做检查 ， 及时发现并采取措施 ， 多补充营养眼睛的食物 。
久看电子屏幕 ， 眼睛疲劳了 ， 什么方法最快解决？解决方案：
1停下来休息30分钟左右 ， 最好是闭目休息！
2用清水洗眼清 ， 之后滴眼药水！
3控制自己看电子屏幕的频率及时间 。
4 选择保护的眼镜 。
5把电子屏幕调暗！
【视力疲劳怎么办如何远离视觉疲劳 过度用眼会导致眼睛疲劳，如何保护视力、避免疲劳？】6控制眼睛看屏幕的安全距离！

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