夏天来了 ， 显露身材的时候到了 ， 不管是男性女性 ， 都不想在艳阳高照的清新夏日 ， 还拖着一身冬天积攒下来的肥肉 ， 想想过年那段日子 ， 再看看腰上的赘肉 ， 悔不该当初管不住自己的嘴 。于是立个Flag！一周内减肥十斤！练出马甲线！diyi天绝对不能拉下 ， 要使出浑身解数 ， 结果第二天全身肌肉都是酸痛的 ， 走路都不灵便了 ， 于是第二天休息 ， 第三天休息 ， 第四天休息 。为什么浑身肌肉酸痛呢？

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【健身肌肉疼痛快速恢复 好久没锻炼想快点恢复身材，在健身房练了一天，肌肉很疼怎么办？】

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这是一个运动不规律所导致的问题 ， 一般长时间不运动 ， 突然一下过度运动了 ， 造成了身体肌肉乳酸严重堆积 ， 才出现这强烈得酸痛感 ， 假如想缓解 ， 我给出以下几点简单建议:

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一是健身运动前做好计划 ， 把运动量及强度适当降低 ， 特别是长时间怎么运动的人 ， 开始时最好安排强度低一点的训练计划 ， 让身体有一个渐进适应的过程 ， 稍后身体适应了 ， 再逐渐加大强度 ， 正所谓一口吃不成一个大胖子 ， 减肥也不能一甩就扔掉身上的脂肪啊；

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二是健身前热身很重要 ， 但运动完做好拉伸也同样重要 ， 身体酸痛基本上都是身体肌肉内乳酸堆积造成 ， 做拉伸可以防止肌肉僵硬、促进乳酸堆积分解排除；
三是健身时需注意方法 ， 肌肉酸痛也有可能是动作不标准导致肌肉拉伤而出现的 ， 所以去健身房前先把健身计划及项目理论理顺 ， 了解清楚 ， 保证实践时候动作的准确性 。
当然diyi天锻炼强度很大 ， 出现肌肉酸痛可能很明显 ， 但也没有必要慌张 ， 这不是不zhi之症 ， 适当的温姜水泡脚 ， 或者泡个热水澡 ， 并适当全身放松按摩肌肉 ， 促进全身循环回流 ， 酸痛一般数天到一周以后会自然消失 ， 如果是长时间都不能消失 ， 那就得留意锻炼方法的问题或者有没有肌肉拉伤等其他原因了 ， 那样必要时要就医处理哦 。#清风计划#
对UTS线夹及楔形线夹的安装有什么要求？对UTS线夹及楔形线夹的安装有以下要求（1)安装前丝扣上应涂润滑剂 。(2)线夹舌板与拉线接触应紧密 ， 受力后无滑动现象 ， 线夹凸肚在尾线侧 ， 安装时不应损伤线股 。(3)拉线弯曲部分不应有明显松股 ， 拉线断头处与拉线主线应固定可靠 ， 线夹处露出的尾线长度为300-500mm ， 尾线回头后与本线应扎牢 。(4)当同一组拉线使用双线夹并采用连板时 ， 其尾线端的方向应统一 。(5)UT型线夹的螺杆应露扣 ， 并应有不小于1/2螺杆丝扣长度可供调紧 。

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