02：半生不熟的海鲜
研究发现，醉虾、半生不熟的贝类，常带有细菌，和肝吸虫等寄生虫 。
食用这类食物，易引发急性胃肠炎、痢疾，导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷 。
因此，要少吃半生不熟的海鲜，一定要把食物煮熟、煮透后食用 。
03：高脂食物
肝脏，参与人体脂质代谢，是脂肪运输的枢纽 。
如果，吃多过高脂食物，易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积肝内形成脂肪肝 。
除了五花肉、肥牛、肥羊等食物外，还要尽量少吃油炸、油煎、香酥、干锅、水煮之类的菜肴 。
肝不好的人，多饮三茶，护肝促排毒
喝茶养肝，简单方便，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担 。
01：红甜菜根茶，给肝排毒
红甜菜，被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一 。红甜菜根，含有一种果胶，是一种可溶性纤维，能清除储存在肝脏内的毒素 。用其泡水代茶饮，对于促进肝脏排毒，减轻肝脏负担，大有益处，经常熬夜的人，用其泡水，是不错的选择 。
02：刺玫菊茶，疏肝解郁
刺玫菊，泡水喝，有助于疏解肝郁，是秋季不错的选择 。
刺玫菊，是一种野生的小玫瑰，药用价值高，性质温和 。《本草再新》记载：\"舒肝胆之郁气，健脾降火 。\" 。
经常泡上一杯，可疏肝郁，改善心情，有助于肝气抒发，滋养心肝血脉，促进肝脏健康 。
03：红枣桑葚茶，滋肝养阴
红枣2-4瓣，桑葚3-6g，开水冲泡，加盖焖至10分钟左右，即可饮用 。
桑葚，有着滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目之效 。
红枣补血益气，可增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效 。
二者搭配在一起，可以有效滋肝养阴，柔和肝气 。
肝不好的人，常做三个动作，肝会一天天变好
动作1：敲大腿
肝经通，才会促进肝脏排毒，多敲肝经，可以很好的促进排毒哦 。
肝经在大腿内侧，也就是内裤线的位置 。
可以手握擀面杖，从大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前 。
敲打的力度，控制在自己能够承受的范围内，不要用力过大 。
两条腿轮换着敲打，左右交替，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经 。
动作2：转动眼球
肝开窍于目，保护眼睛健康，也有助于肝脏健康 。
保持头部不动，就眼球动 。
从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈 。
转动10圈后，再从反方向转动10圈 。
动作三：推两肋
经常推搓两肋，可疏肝气，调经理气，通经活络，有益肝脏健康 。让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热 。
肝不好的人，还要做好这几点：
01：保证睡眠，养肝血
中医讲：夜卧血归肝 。
多休息，保证睡眠，在保护肝脏的同时，可以养肝血 。
子时，也就是晚上11点之前，一定要进入睡眠状态 。
保证充足的睡眠时间，还可以清肝泻火，预防肝气升发太过 。
02：主动喝水
主动喝水，小口慢慢喝，可促进血液循环，减少肝脏负担 。尤其是，早起后，最好喝一杯白开水，更有利于肝肾排毒 。
此外，喝水的时候，加点护肝小植物，泡水代茶饮，排肝毒，效果更佳 。
03：少生气，保持一份好心情
生气，是导致肝气郁结，最重要的因素之一 。
因此，想要肝气抒发的好，一定要注意，减少生气，尤其是生闷气 。
保持一份愉快的心情，才更有利于肝气抒发，促进肝脏健康 。
04：多吃绿色食物，滋养肝脏

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