身体湿气重，对健康的危害很大 。其实生活中很多人都有湿气，只不过轻重程度不一样 。体内的湿气过重没有及时排泄出来，也会影响脏腑功能，引发各种不良症状 。
如何判断自己体内是否湿气重呢？除了湿胖，湿气重还有这些症状：
1、关节酸痛、沉重 。
2、湿气重，常会感到头部沉重，提不起精神 。
3、大便不成形 。
4、皮肤无光泽、油腻 。
5、湿气重，舌头边缘会有被牙齿压迫的痕迹 。
针对湿气，应该从内外4方面进行调理：
一、从内调理
通过食疗能发挥膳食的作用，养护脾胃，利湿，消肿，改善湿胖体质 。在众多食疗方法中，赤小豆、薏米仁、大麦，橘皮，苦荞，芡实，栀子，甘草这9种食材祛湿解毒、健脾养胃功效早已被现代人作为日常的祛湿汤茶【赤~豆~无~湿~茶】！常饮用，能消水肿、改善湿胖体质 。去湿气，更容易瘦下来 。
二、从外调理
即改善自己的居住环境，常通风，开窗，潮湿的环境会使湿气入侵体内的，长期居住在潮湿环境也易产生头痛等症 。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中 。
三、饮食调理
肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食 。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应 。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用 。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质 。
四、加强运动锻炼有的人说我运动锻炼了，为什么湿气还是重呢？其实，水滴石穿非一日之功，扭转身体代谢水平需要时间 。罗马不是一天建成的，减肥祛湿不是一朝一夕的事情 。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外 。
身体湿气重怕冷，有什么办法调理首先还是说一个总的原则：减少寒湿的生成，增加寒湿的去路，也就是说远离生寒湿的一些习惯，寒湿长期存在体内会给人体带来各种健康隐患，最常见的就是怕冷，疲乏无力，四肢不温，女性还会有月经方面的困扰，老年人也会出现抵抗力下降等 。
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4点小建议，让大家远离寒湿，收获健康.
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1、不要吃或者少吃冰冷寒凉的食物
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最常见的就是海鲜类，冷饮类，还有一些冰镇的食物水果等，很多人现在喜欢吃奶茶，饮料，酒水，棒冰，甜品等，这些都是容易滋生寒湿的食物，一定要从饮食上调整控制，平时多吃一些温和去寒湿的食物 。
2、注意居住环境
远离水湿比较重的地方，如：河边，水边，长期住在船上的人群容易产生寒湿，日常生活也要注意关键部位的保暖，尤其是不要洗凉水澡，用凉水洗头，不管什么时候洗漱后都要及时擦干吹干，颈背部和腰腹部以及脚踝下肢都要注意保暖，尤其是在冬天，建议遵循春捂秋冻的原则 。
3、可以艾灸泡脚祛寒湿
艾灸一些穴位可以有效的去除人体内的寒湿，艾灸可以温经散寒，舒经活络，补充体内的阳气，建议白天艾灸为主，最常见的穴位有：足三里穴，关元穴，神阙穴，大椎穴，命门穴等，还建议大家晚上睡前可以热水泡脚祛除寒湿，泡脚的时候也可以加入艾叶，生姜等 。
4、可以运动晒太阳增加阳气祛寒湿
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