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跑步十几天，体重没变，这是怎么回事？跑步减肥是一个循序渐进的一个过程，不可能立杆见影，尤其是你只跑了十几天，不可能马上就减掉体重!而且这也要看很多因素，具体有以下几个原因:
diyi，跑步减肥要注重时间、强度、时长!跑步减肥每天要坚持30分钟以上，时间短也不一定达到减肥射目的，同时，在30分钟里，跑步配速也要达到自己实际的跑步能力 。跑步减肥效果应该在3个月以上才能见到明显效果！
第二，跑步减肥也要控制好饮食！首先要保证不能吃多吃饱，要做好每天饮食的记录，使蛋白质丶纤维丶矿物质、维生素的摄入量达到人体所需，尤其是要控制脂肪的摄入量，控制饮食不仅仅是控制脂肪的摄入，也是要保证不能饥饿，节食和断食减肥的方法是最容易反弹的！
第三，根据身体素质决定减肥时间！你的体重和身高看，其实你并不超重太多，这个体重情况更不容易减掉，更需要坚持下来，最终一定会减肥成功 。还有就是要加强力量训练，可以提高基础代谢，保证减肥更见实效!
最后，有些人是为美体而健身，有些人是为健康而跑步减肥 。为健康减肥的衡量身重最好选用体脂肪更科学!
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