切忌贪睡：睡七小时足够了，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会是长胖的主要成因 。
糖份和油量够了就好：减少每日糖份（饭面）和油脂的摄食量，是减肥的必要方法 。
不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖 。
休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌予减少 。
不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积 。
不吃剩菜剩饭：为了不浪费，每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜，送进肚里，不长胖也难 。
意志力较弱的胖子：应善用他人之力，达到减肥的效果，例如找个可靠的减肥顾问，协助维持一生理想体重 。
健康减肥方法：
1、多吃黑色食物
冬季减肥在饮食上，可以多吃黑色食物 。比如黑米、黑枣、黑麦、黑木耳等 。黑色食物有清除人体，自由基和活性氧的作用，同样还能降低血脂，保温暖身的功效 。黑色食物的丰富粗纤维，更有利于减肥，而且黑色食物的饱腹感很强，可以避免过量摄入脂肪 。
2、补充水分
喝瘦身饮品的同时，不要忘记补充水分 。当体内缺水是会影响正常的，血液循环和新陈代谢的，这样对减肥非常不好 。冬天很多女生都会减少喝水量，更加要不得，坚持多喝水，减肥才更有效 。每天早上，空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水，既补充水分又促进肠胃蠕动 。
3、草本萃取食品
对于单一的草本植物，例如普洱茶之类的，很难在短时间内达到减肥效果 。一般可以选择多种草本综合萃取类的食品，会有助于减肥效果等 。将多种有益成分综合萃取，从而发挥1+1>2的功效 。
4、低卡路里食物
在冬季很多人都会选择吃火锅 。
吃火锅的热量非常高，无论是汤底还是酱料，都不利于减肥 。但是无过不能避免，那么还是少蘸各种，五花八门的酱料 。平时饮食减肥的你，当然要以清淡为主，避免油炸，少放各类调味品 。
5、瘦身饮品
无论是茶叶还是果汁很多，天然饮品都具有瘦身的功效 。但是这里说的瘦身饮品，不包括减肥茶 。
在家自制一杯天然新鲜的果蔬汁，比如柠檬汁、苹果汁、番茄汁、橙汁等 。在饭前饮用，都能够有效抑制食欲，避免过量饮食可以配合一些ansli天然植提纤，帮助脂肪分解 。
6、坚持温和运动
【红豆、意米、黄芪可一起煮水喝吗？】冬季减肥不适合太激烈的运动，太激烈的运动容易感冒 。可以选择稍微温和的运动，比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等 。
只要保证足够的运动时间，同样能够达到燃烧脂肪，减肥瘦身的功效 。

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