减肥晚上不吃饭，可以喝牛奶吗？ _经验常识

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如果长期只喝牛奶不吃饭，不仅不能减肥，而且对身体有害，可能引起营养不良，甚至腹泻等副作用。其实，早餐、中餐吃什么，吃多少，对你胖瘦影响不大。要想减肥，最重要的是养成良好的生活习惯，多运动，晚餐适当少吃。
主要有以下几点：
1，对减肥要有个正确的态度，急不得，得满慢来。要注意营养，不能因为减肥而片面的节食；
2，要养成良好的生活习惯，比如早睡早起，不睡懒觉，不暴食暴饮，少吃或者不吃零食等；
3，尽可能多运动，特别是有氧运动，比如打球，做操，跑步，快走，登山，跳舞等；
4，晚上不可以吃的过饱，吃个5——8成饱就可以了；
5，最重要的睡前4个小时不要吃任何东西。
你只要做到以上几点，肯定能瘦下来。预祝你成功！
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