15种女人越吃越瘦的东东！！

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1. 紫菜

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紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2 ， 最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质 ， 可以帮助排走身体内之废物及积聚的水
分 ， 从而收瘦腿之效 。
2. 芝麻
芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇 ， 令新陈代谢更好 ， 减肥收腿
就轻松得多 。
3. 香蕉
香蕉虽然卡路里很高 ， 但脂肪却很低 ， 而且含有丰富钾 ， 又饱肚又低脂 ， 可减少脂肪
在下身积聚 ， 是减肥时候的理想食品 。
4. 苹果
苹果含独有的苹果酸 ， 可以加速代谢 ， 减少下身的脂肪 ， 而且它含的钙量比其他水果
丰富 ， 可减少令人下身水肿的盐分 。
5. 红豆
红豆所含的石硷酸成分可以增加大肠的蠕动 ， 促进排尿及减少便秘 ， 从而清除下身脂
肪 。
6. 木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素 ， 可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪 ， 而且木瓜肉
所含的果胶更是优良的洗肠剂 ， 可减少废物在下身积聚 。
7. 西瓜
西瓜它是生果中的利尿专家 ， 多吃可减少留在身体中的多余水分 ， 而且本身的糖分也
 ， 多吃也不会致肥 。
8. 蛋
【适合女人的瘦身食物 苗条女人必吃9种瘦身食物?】蛋内的维他命b2有助去除脂肪 ， 除此之外 ， 它蕴含的菸硷酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉 。
9. 西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低 ， 多吃也不会肥 ， 但原来它亦含丰富钾质 ， 有助减
少下半身的脂肪和水分积聚 。
10. 蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又美味 ， 说到底也是减肥必食之物 ， 原来它的丰富植物纤维更可以
使下身的淋巴畅通 ， 防止腿部肿得松泡泡 。
11. 菠菜
菠菜因为它可以促进血液循环 ， 这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养
分 ， 平衡新陈代谢 ， 排毒瘦腿就话咁易 。
12. 西芹
西芹一方面含有大量的钙质 ， 可以补「脚骨力」 ， 另一方面亦含有钾 ， 可减少下半身
的水分积聚 。
13. 花生
花生含有极丰富的维他命b2和菸硷酸 ， 一方面带来优质蛋白质 ， 长肉不长脂 ， 其次亦可以消下身脂肪肥肉 。
14. 奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外 ， 原来其纤维亦十分丰富 ， 可以增加分解脂肪的速度 ， 避免腿部积聚过
多的脂肪 。
15. 番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫 ， 减少水肿的问题 ， 如果是生吃的话 ， 效果就更好啦 。
健身吃什么蔬菜最好 9种蔬菜推荐你好 ， 
1、各种青菜
一般健身的时候其实是可以吃很多种蔬菜的 ， 因为蔬菜的热量基本上都是比较低的 ， 比如各种青菜 ， 就是绿叶菜 。像白菜 ， 我们一般最好是清炒吃;还有包菜 ， 本身的热量也是比较低的;还有夏季可以多吃一些竹叶菜和苋菜 ， 热量比较低 ， 还有解暑之功 ， 最重要的是还有一些中药的功效 。

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