我生完一胎的时候由于是自己带孩子吃饭不规律，而且孩子吃母乳也没怎么可以减肥就瘦了，我是易胖体质，后来上班坐着不动体重就开始猛长，当我下决心减肥刚刚坚持了两周的时候发现怀二胎了，只好准备生完二胎再减了 。
最靠谱的减肥就是管住嘴迈开腿，实在管不住嘴，就多动一动，生完孩子我觉得慢走已经不能满足减肥的需求了，我个人比较喜欢走路，但是走的比较快，喜欢利用跳绳来减肥，可以慢慢每天循序渐进，坚持下去就会有意想不到的结果 。而且跳绳也是成本小可以随时利用碎片时间来完成的运动，希望你早日达到自己满意的体重哦 。
头胎产后盆骨宽屁股大，想要在三个月内甩肉40斤，有哪些办法？产后盆骨宽屁股大，要想在三个月内甩肉40斤可以用以下办法：

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1、凯格尔练习（盆地肌肉练习）

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双膝弯曲平躺在床上，像小便时中断尿流的方式用力收缩阴道肌肉，放松后重复，10次一组，每次3-4组，每天3次 。

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这样可以锻炼耻尾骨肌肉群，恢复骨盆肌张力 。

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2、使用骨盆矫正带

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可以科学的矫正骨盆，达到塑身和恢复盆骨的功效 。

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3、爬楼梯
爬楼梯不仅省钱还可以瘦臀还可以紧实提升臀部 。
4、半仰卧起坐
仰卧位双手抱头双膝弯曲，先吸气然后呼气的同时收缩腹肌，抬起头部和双肩，腰部紧贴地面，再慢慢将头肩放下，恢复平躺 。重复8-10次 。
“世上无难事，只怕有心人”，只要注意饮食坚持锻炼一定可以慢慢瘦下来的 。
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如何快速减去臀部和大腿的脂肪1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢 。
2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量 。
3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品 。
4、多吃蔬菜和水果 。
5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品 。。
6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替 。泡面、味精也不要吃
一、避免剧烈运动
剧烈运动对减肥无效而且无益 。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量 。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效 。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远 。
二、坚持有氧运动
慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环 。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等 。
要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分 。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前 。

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