来大姨妈的时候可以做平板撑吗？ _经验常识

平板支撑就像俯卧撑的姿势一样，但是锻炼身体的效果不同。虽然平板支撑属于静态动作，但是在支撑的时候。手臂和踮起的脚尖为撑点，悬空整个整体，看着是全身的力量集中在弯曲的手臂和脚尖位置。实际上所有的压力都集中在腰部，背部，手臂和腿部。主要是价格全身的肌肉拉伸，坚持的过程中身体耐力不够会出现抖动的现象。抖动的幅度过大，是因为全身的脂肪含量比较多。每天练习可以刺激消耗着脂肪，缓解身体的疲劳压力。但是当大姨妈的到来，大家都知道大姨妈主要是在腹部。每次都得时候因每个人的体质不同，所以痛感大小都不一样。腹部疼痛或是肚子痛，都会让人心烦意乱。平板支撑锻炼的过程中，大部分人压力都在腹部和腰部。所以来大姨妈的时候不要锻炼俯卧撑，如果锻炼为加重腹部的疼痛感，加重腰部的压力，在大姨妈来的时候腰部疼痛的更厉害。女人来大姨妈的时候，不要锻炼身体，要好好的保护腹部和腰部。避免过重的体力劳动伤害自己身体的重要部位。大姨妈来得时间段，一定不要锻炼平板支撑。切记切记，损伤到自身的身体健康，不能很好的恢复，万一落下毛病这可是女人一辈子的问题。切记不要锻炼
【来大姨妈的时候可以做平板撑吗？】

文章插图

文章插图
女性生理期适合运动减肥吗？在经期适量的运动能提高我们的机体水平，改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌的收缩和放松，利于经血的排出，所以经期健身完全可以。可参加散步等舒缓的运动项目,但不宜进行剧烈的体育运动，否则会导致月经不调.同时还要注意，经期的diyi、二天应减少运动量及运动强度，运动时间不宜过长；运动过后热水淋浴。但不要进行桑拿浴和按摩。
任何剧烈的运动都要避免，例如长跑、踢球、跳绳、跳高、跳远等。特别是那些能引起腹压增高的运动。否则会引起妇科疾病，甚至不孕症……
我也是一个在减肥的人，经过一段时间减了15斤我是从3月1号开始减的到现在已经4个月了。
我觉得减肥还真不是能快的事，我也听说过生理期新陈代谢速度快，是减肥的黄金期的说法，上面那段话是我从健康网抄来的，我觉得在生理期还是谨慎一些好，毕竟这对女性来说很重要。
减肥对每个人都是不一样的，主要是慢慢的寻找适合自己的有健康的。
分享一下我的想法，每个人对食物的反映是不同的，我是对鸡蛋很明感，一吃即胖。还有的人是对水果比较敏感，这个自己揣摩着来。还有就是，减肥的方式，我是采用的减少食量的方法，逐渐养成一种新的饮食习惯。如果有信心坚持的话，运动减肥也是好方法。
减肥要点就是；适量，渐进，坚持。嗯！祝你成功！
例假期减肥是不是效果更佳?是的，女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，而且在这段时间里身体分解脂肪的能力比平时高上很多。
月经期减肥原则：
月经期间减肥，要保持均衡的饮食，不要选择单一的减肥食品和节食减肥，这类的减肥方法会给身体带来严重的负担，让经期不适更加强烈。为了身体的健康和减肥着想，只要摄入足够的营养和蛋白质来满足身体的需求就可以了，不要饮食过度。每餐保持7、8分饱就能够轻松保持体重不发胖，并不需要特意节食减肥。并且要多吃能够补铁的食物；多吃高蛋白食物；多吃高纤维食物；多吃利水消肿食物；避免甜食；避免咖啡因饮料；避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。