相关研究发现，长时间饮食不规律的人群的骨骼密度会更低，因此更容易诱发骨质疏松 。健康的身体从生活的每一个小习惯做起，三餐规律就是不可或缺的一步 。营养合理十分重要，每日摄取足量的维生素、蛋白质、膳食纤维等，才能避免营养失衡以及贫血 。并且要保证份量适中、清淡饮食，在用餐的过程中不要玩手机也不要牵挂工作，认真地细嚼慢咽，照顾好自己的肠胃 。
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退休后，我将一日三餐变一日两餐，长期以往，对身体会有影响吗？我和老公一日两餐已有五年多了，感觉不错 。我们早餐九点左右，每人半个馒头或半个大饼，每人一个煮鸡蛋，每人一小碗玉米面小米燕麦粥，有时也喝点儿豆浆，吃一根果子 。每天必拌一碟蔬菜，大概三种有时再加上点儿海带絲 。下午三点左右再吃正餐，米饭，包子，面条，水饺各种主食轮着吃，不是每顿全都有，菜类也是炒一个素菜，无论是鸡鸭鱼肉反正再做一种荤菜就是正餐 。晚上我们基本不吃饭了，一人一小把枸杞子，有时喝奶有时不喝 。要是家里来了客人中午赔客人吃饭了到晚上我俩也不吃了 。好几年了也习惯了，我觉着身体还可以 。
【有哪些生活习惯是会严重危害身体健康的呢？】

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