骑动感单车会长肌肉粗小腿吗？ _经验常识

谢谢邀请，我来回答这个问题。在健身俱乐部，动感单车是健身运动的团体课之一，房间里摆放十几二十台的特制单车（如图）。教练带领会员上课45分钟，跟随音乐节奏原地踩踏，用调整踩踏阻力来模仿上坡、下坡、平路和冲刺的踏频，这样能够提升运动锻炼效果。由于节奏快、效率高，一节课下来都汗流浃背，全身肌肉都得到高强度的锻炼。这样既能减脂又能增肌，特别是腿部肌肉。而且动感单车会比一般骑行的减脂增肌效果更好，至于小腿增粗，那就因人而异了。有的人本来小腿就粗，通过运动会更结实，反而显小了。正常粗细的小腿，通过动感单车锻炼，增点肌肉会比较结实，也不至于能粗多少，不用担心会增粗小腿。???

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动感单车除了燃烧脂肪以外，会增加腿部肌肉吗？这是一定会增长腿部肌肉的。

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但是你别担心，这个增长，并不影响你的减肥大业。
仔细说说道理。
首先啊，任何有氧减肥运动都会伴随着一定比例肌肉的增长。
比方说，跑步长下肢肌肉。
游泳长全身肌肉。
波比跳长上肢肌肉。
等等……
因为你在做运动的时候，肌肉受到的压力大于日常啊，
所以肌肉就必须变的强韧一些，来适应运动强度。
这也是一些减肥初学者体重不下降的原因：脂肪和肌肉，一增一减达到重量平衡。
但是你别怕，你的肌肉只会长那么一点点，就停止生长了。
【骑动感单车会长肌肉粗小腿吗？】因为所有的有氧运动强度都不高，因此，肌肉经过少许的增强，就能适应运动强度。
然后就停止增长。
这时候，你的体重也罢，围度也罢都会只减不增。
这才是你真正的减肥周期。
所以说，别担心动感单车能蹬出多粗的大腿。
大粗腿不是那么好练的。
希望有帮到你！
每天骑自行车30公里耗时1小时10分钟，腿会变粗吗？根据题主的描述， “骑自行车30公里耗时1小时10分钟” ，时速约为25公里/小时。速度并不慢，但具体腿会不会变粗，还要具体情况具体分析：

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车型不同，实际效果也不同：如果题主使用的是山地车骑行，这样的速度，对于业余爱好者来说已经可以说是很快的了。如果每天进行一次这样的骑行，你的腿部肌肉会被练得非常发达，时间长了通常都会变粗。

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而如果是公路车， 25公里左右/小时的速度则属于中等水平，因为公路车会比山地车骑起来更轻盈。所以，每天使用公路车进行这种强度的骑行，腿型也会有所改变，但肌肉发达程度应该不及长期使用山地车后的效果。

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