只要方法正确 ， 人人都可以减肥并且皮肤紧致！

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皮肤松弛最容易出现在节食减肥的情况下 ， 而且节食减肥会引起营养不良 ， 代谢缓慢、内分泌紊乱等问题严重伤害身体 。想要减肥还皮肤紧致 ， 注意以下几点：

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diyi ， 保证足量的蛋白质供应！

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1、人体每天需要补充最低50克的蛋白质 ， 如果蛋白质摄入不足 ， 你的身体就会自行制造新的蛋白质 ， 身体里除了少量糖分、脂肪会转化原材料 ， 身体会把不重要的器官破碎变成原材料 。对于身体来说 ， 最不重要的器官就是：皮肤和骨骼！皮肤和骨骼里的胶原蛋白会被破碎变成氨基酸和小肽用于合成新的蛋白质 。

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【皮肤怎么变紧致 为什么有些人减肥后皮肤还那么紧致？】2、当我们摄入的热量不足时 ， 身体会通过分解脂肪来获得能量 ， 表面上节食确实可以减肥 ， 但是 ， 为了维持体内血糖的平稳 ， 只要一有运动或者脑力劳动 ， 体内的血糖就会降低 ， 肌肉和脂肪就会通过糖异生作用来平衡血糖 ， 通常 ， 肌肉会比脂肪更先分解 。所以很多通过节食减体重的人 ， 其实不是在减脂 ， 而是在减肌肉！特别是节食加运动的情况（如果你通过运动减肥 ， 一定注意补充蛋白质类食物 ， 这不仅是为了增肌）！
3、外源补充胶原蛋白是无用的 ， 不论口服还是外用 ， 不要花冤枉钱！
对于补充胶原蛋白来说 ， 无论吃猪蹄还是口服胶原蛋白都是无效的 。胶原蛋白作为蛋白大分子 ， 皮肤是无法直接吸收利用的 。胶原蛋白进入身体首先会被胃蛋白酶和胰蛋白酶酶解成氨基酸或者小肽 ， 此时它们已不再具有胶原蛋白特有的结构和作用 ， 和普通蛋白食物没有区别 。
第二 ， 充分利用减肥平台期！
减肥遇到平台期是身体的一种保护反应 。减肥速度会逐渐变得缓慢 ， 这是身体因为体重下降较快做出减少消耗的调节 ， 随着体重下降脂肪减少 ， 皮肤开始松弛 ， 身体会主动增加纤维母细胞 ， 帮助合成胶原蛋白和弹性纤维 。切记！这个平台期不要通过节食来过快跳过 ， 反而要补充蛋白质食物来帮助皮肤紧致 ， 要明白节食减肥往往意味着衰老！相信你也不希望减肥成功但是老了十岁 。
第三 ， 减肥关键在于食物种类选择！
减肥最重要的一条原则：控制精致糖类食物摄入！weiyi引起脂肪堆积的只有糖 。
营养学界对糖的认识 ， 几乎都是最近十几年的事情 。在此之前 ， 很多的问题都被归咎于脂肪、胆固醇 ， 现在 ， 越来越多的营养研究确定 ， 高糖食物的风险 。
2003年 ， 世界卫生组织( World Health Organization)发布了“慢性病的饮食、营养和预防”的报告 ， 建议在世界范围内 ， 将人们从糖摄取的卡路里由25%下降至10%以下 。虽然美国的“官方”政策已经与世界卫生组织同步 ， 但是 ， 在事实上 ， 这一信息并未得到有效散布 。而在中国 ， 甚至包括大多数营养专家、养生专家、医生 ， 都还在使用老套的食物金字塔 ， 那里面的糖 ， 严重超标！

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