女人在产后如何保持产前优美的身体曲

文章插图
线，确实是每一个女人也是男人极为关注的话题，尤其是以一批大陆港台明星傲人身材为时尚的明星，成为本世纪最时髦且辣劲十足的妈妈，她们堪称女人中的极品女人 。看看她们是如何从产后状况中迅速恢复的，会给你一些启发呦 。
※ 李静 把减肥当工作来完成
瘦身秘笈：匀速运动鉴于产后不适宜做剧烈运动，李静选择的方式是在跑步机上快走 。
每天起床后，先喝一杯咖啡，半小时后，换上健身服，开始在跑步机上匀速快走 。这种匀速运动特别有利于消耗脂肪，但每次必须坚持45分钟以上 。
有节制地吃节食，绝不是“不吃”，而是“有节制地吃”，吃每种食物都要清楚它的营养价值，是不是身体所必需的？如果可吃可不吃的就坚决不吃 。产后的李静，早晨喝一杯咖啡加牛奶；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃黄瓜和西红柿，不吃主食，同时注意不吃油腻的、高脂高热的食物 。
咖啡减肥法李静在产后坚持喝无糖的咖啡，咖啡因可以促进脂肪分解 。饮用咖啡30--40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会升高，这时运动可燃烧脂肪 。如此下来，身体瘦了，精神状态还挺好，皮肤也润泽了许多 。
※ 王菲 中医量身定做减肥药方
瘦身秘笈：减肥药方：决明子一两，山楂二钱，车前子三钱，陈皮二钱，何首乌一钱半，甘草一钱，枳壳一钱 。
功能：决明子、山楂，有清肝明目、润肠通便、消食化积的功效，而其他的几种中药都具有解毒等功效，能帮助人体排除毒素 。
仰卧健身操做这套健身操时，要保持仰卧的姿势，共有四个步骤：
1、膝盖弯曲，双脚并拢，用力绷紧臀部的肌肉，提起盆骨，离开地面，重复20次；
2、双脚弯曲，脚掌膝盖打开与肩同宽，放松肌肉，提起盆骨，脚掌不离地，重复20次；
3、双脚并拢提起，然后，双脚不要分开，左右转动，尽量让脚尖碰到地板，重复20次；
4、双手抱头，双脚膝盖弯曲齐肩宽 。提起上身，腰部不离地，提起躺下重复50次 。
介绍几种明星快速减肥方法减肥方法一、降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取 。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重 。但切忌体重降得过快，否则是很危险的 。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉 。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键 。此种减肥方法，每位肥胖者都可以轻松达到 。
减肥方法二、少吃脂肪类食物：
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量 。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡 。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅 。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加 。
减肥方法三、减少食物的摄入量：
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制 。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量 。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重 。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量 。

• 血管瘤会不会遗传？血管瘤会遗传给孩子吗？
• 鼻炎会遗传给孩子吗？鼻炎会遗传给宝宝吗？
• 孩子的相貌遗传谁的？孩子的相貌是遗传爸爸吗？
• 生完孩子后胯宽、肚子上的肉松弛，产后怎样恢复呢？
• 图解：寒假来临，这份护眼小贴士送给孩子
• 明星赵薇减肥方法？明星是如何减肥？
• 描述孩子生病大人受罪的句子
• 生完宝宝一个月肚子很大，怎么能在三个月内安全减重？
• 14岁的女孩子怎样减肥 14岁的女孩子适合减肥吗？
• 婆婆生活邋遢怎么办？不敢让她照顾即将生孩子的我，该怎么办？