减肥最好的办法就是饿 ， 你说我说的对不对？这的确是个减肥最有效的方法 。但不能保证身体受得了 。下面是医生的忠告：1、身体优质蛋白不足 。当进行节食减肥的时候 ， 身体没有足够的蛋白质进行补充 ， 身体的优质蛋白不充足 ， 容易造成身体机能出现问题 ， 造成皮肤暗沉、没有光泽等问题 ， 严重者还会造成内分泌的失调 。2、维生素不足 。没有摄入足够的食物 ， 通过节食来减肥导致维生素的缺乏 ， 造成肠胃以及泌尿系统感染 ， 甚至造成生殖系统出现问题 。3、基础代谢率下降 。由于长期节食 ， 通过饿肚子来进行减肥 ， 身体当中的营养会慢慢地下降 ， 造成基础代谢率减低 ， 导致生命健康出现问题 。
饥饿减肥 ， 减掉的是脂肪还是肌肉？谢邀！如你所愿 ， 减掉的是脂肪！

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人体内是没有多余的蛋白的 ， 所有的蛋白质要么是功能蛋白 ， 要么是结构蛋白 ， 都是不可或缺的 。而且动物的生存 ， 必须依赖快速的移动能力 ， 所以也是肌肉量越多才越好 ， 因此不管什么状态下 ， 一定是要维持肌肉损失的最小化的 。

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也就是说 ， 当你血糖降低感到饥饿 ， 却不及时进食 ， 那么为了维持血糖的稳定、保证生命活动 ， 身体主要调用的就是脂肪 。因为脂肪作为储备能量 ， 本来就是要在这个时候用的 。当然 ， 肌肉蛋白的降解也是时刻存在的 ， 但为了维持肌肉损失的最小化 ， 你饥饿得越久 ， 肌肉蛋白的降解反而会逐步降低到尽可能低的水平 ， 并维持 。

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如果首先消耗脂肪 ， 那是不是说节食减肥很有用呢？
不是的 。因为单纯靠饿 ， 虽然你脂肪减少了 ， 但是身体的应激反应会降低你的基础代谢 ， 本来正常吃饭消耗为10的话 ， 你总摄入不足 ， 那么会逐渐降低到5 。
等你总饿熬不住的时候 ， 哪怕你的饭量恢复到原来的7成 ， 依然会超过身体的代谢总量 ， 从而造成体重的快速反弹 。最后你就落得 ， 既挨了饿 ， 还屯了肉 。
那为什么总节食的人 ， 肌肉也少了呢？
刚才也说了 ， 肌肉蛋白的降解也是时刻存在的 。即使在长期饥饿状态下有蛋白质的保护机制 ， 但低水平降解不是不降解 ， 蛋白质还是会不断消耗下去 。
饥饿第3天和饥饿第40天能量生成与消耗对比~
而且一个靠饥饿来减肥的人 ， 很可能是不太爱运动的；一个缺乏运动的人 ， 身体的肌肉比重本来就不高 ， 本身就会有身体绝对重量也还好 ， 但身材却是臃肿的 。再加上节食减肥 ， 会饿得整天没精打采 ， 运动量只有更少 ， 肌肉只会更萎缩 。而随着肌肉量的减少 ， 基础代谢率也就越来越低 。
热爱健身的人就会深有体会 ， 大运动量之后 ， 一定是要吃主食的 ， 以保证最基本的代谢 。如果基本代谢都满足不了 ， 那是练不出肌肉块儿的 。

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