减肥期间大吃一餐隔天胖出体重，怎么办？ _经验常识

【减肥期间大吃一餐隔天胖出体重，怎么办？】这就是单纯节食比较恼人的地方。你控制的很严格的饮食，也只是保证你不胖而已。偶尔吃点东西还得担心会不会长肉。

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至于亲问的会不会这一斤就长到身上不走了，我也不好下定论。那得看你的体内是不是已经新陈代谢率降低了下来，得看你的身体会不会想拼命的留下这些脂肪了。不过我到觉得，这一斤，根本不重要。
就算你第二天长了一斤，又能怎样？你脑门上还能贴个“此人比昨天重一斤”的标签？谁能看出来你长了一斤？一天之内的体重幅度都能有三四斤的落差呢，一斤又如何呢？
所以，亲不要对自己的体重这么焦虑。长一斤就第二天能抽出点时间多活动活动，快走一下或者跳跳操之类的，很快就下去了。但是最好不要再减少你吃的东西了，基础代谢率还会降的。虽然现在也有点偏少，但是让你多吃点肯定更不能接受。想想如果能动起来的话，偶尔吃点东西就不会思想负担那么重了。
燕麦片可以放进冰箱保存吗？做隔夜燕麦什么的吧捷森的麦片比较硬，热牛奶泡不开，又不像卡乐比那么酥脆可以直接吃，但是里面有很多果干和坚果口感丰富，所以很适合和酸奶或者薯泥搭配（ps：前三种做法都比较适合爱吃黏稠感食物的盆友）1.隔夜燕麦做法：梅森杯燕麦+酸奶+燕麦+酸奶…直到七八分满，放进冰箱，第二天早上在上面放一些爱吃的水果坚果（为了提高颜值可以先在杯壁上先贴一些水果切片）2.酸奶燕麦水果捞有时候下午很想吃酸奶水果捞，如果添加一些谷物口感也会更丰富做法：中午把酸奶和燕麦混合密封后放入冷藏（比隔夜燕麦多加一些酸奶），3-4个小时后取出，切入喜欢的水果就好啦（这个木有拍照片）3.燕麦薯泥酸奶做法：提前蒸好红薯或者紫薯压泥，加酸奶和燕麦搅拌放入冰箱，3h+取出，可以表面淋酸奶撒坚果，也可以直接开吃4.椰丝红薯燕麦球做法：红薯蒸熟压泥，加入适量肉桂粉，拌入燕麦，放置一会儿（捷森麦片吸入水分的时间要长一些），揉成球状，裹上椰丝放入烤盘，180度25分钟左右
燕麦减肥一个月瘦多少？酸奶燕麦减肥法【导读】燕麦减肥一个月瘦多少?今天小编就介绍一款酸奶燕麦减肥法，酸奶奶燕麦搭配喝完全可以代替正餐食用。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶，容易给胃造成负担。可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜，再喝酸奶。对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无感，丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰，同时麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分能够很好的提供足够的能量给身体同时，又不会过量，避免能量堆积的可能。1、燕麦性味甘平，有保健功能，而且营养价值高，适合体虚人进行补充能量用，除了保健功效外，燕麦还有美容减肥的价值，其具有抗氧化功效，能够增加皮肤活性zhi疗皮肤干燥，消脂养颜! 2、酸奶能够有效促进胃液分泌，加速食物消化，防止能量堆积，有效的降低胆固醇，特别适合高血脂的人饮用! 方法一：早餐酸奶燕麦减肥吃法材料：酸奶200ml、燕麦100克左右用法：用少量温水浸泡燕麦，不需要太多，只要浸透就可以了，然后加入酸奶，进行搅拌，最后饮用。方法二：正餐酸奶燕麦减肥吃法材料：蔬菜、水果(苹果、雪梨、葡萄)，酸奶200ml+200ml、燕麦150-200克左右用法：把水果和蔬菜凉拌，放在一边，可以倒入200ml酸奶，进行搅拌。燕麦直接用酸奶冲泡，水果蔬菜酸奶和酸奶燕麦一起吃! 方法三：平时零食饮用酸奶燕麦材料：酸奶200ml，燕麦50克-100克用法：把酸奶用冰箱冰冻，不要结冰哦，直接冲泡燕麦，可以加一点绿茶粉，搅拌，喝下去清凉解渴。方法四：特制牛奶燕麦做法材料：新鲜牛奶200ml，燕麦100克，葡萄或草莓、杨梅，葡萄糖一汤匙用法：用新鲜牛奶冲泡燕麦，加入葡萄糖，然后加入葡萄或草莓、杨梅等水果进行搅拌，这款酸奶燕麦非常适合需要补充能量的胖MM和GG饮用，能够减肥的同时又能填肚子，又有营养，一举多得呢!

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