如何保住瘦身战果拒绝反弹( 二 ) _保健

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确实，减重的过程中我们需要监测自己体重的变化和围度的变化，做好记录。如果有一颗强大的内心，可以每天记录；如果内心脆弱，可以每周做记录和监测，可以记在手机的日历上，或者是记录在关于体重管理的手机程序里，便于查看和分析。
当然还要做好每日的饮食记录，这样可以及时地发现自己的饮食存在什么问题，及时做调整。
5、确定合适的运动强度和运动方式。
首先瘦身的运动要选择适合自己，而自己又非常喜欢的运动方式，因为喜欢一定是坚持运动的前提。运动强度要根据自己的身体状态和年龄确定。确定好了运动方式和运动强度，接下来就只有2个字“坚持”，任何减重运动都不是一蹴而就的，需要长期的坚持。而且随着身体的机能不断变化，要及时调整运动的强度和难易程度。

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敲黑板说一下：
【如何保住瘦身战果拒绝反弹】记住，胖不是一天胖起来的，所以减肥，慢慢来才能不反弹。别把减肥当作那么痛苦的事，用对了方法，多给自己点时间，就能拒绝反弹，完美蜕变。

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