卵巢逐渐衰老虽说是正常生理过程 ， 但卵巢早衰会使得女性容颜过早衰老 ， 年纪看起来比一般同龄人要大 ， 所以很多人都会想法设法的寻找方法延迟卵巢衰老 ， 下面我们就来看看怎样延缓卵巢衰老 。
多吃防卵巢衰老食物
大豆
大豆是黄豆 ， 青豆和黑豆的统称 ， 含有丰富的植物激素 ， 蛋白质 ， 钙质等营养成分 ， 都有延缓机体衰老之功效 ， 女性多吃豆制品 ， 如豆腐 ， 豆腐脑 ， 豆浆等食物可以有效延缓卵巢衰老 。
鱼肉
鱼肉中蛋白质含量高达25%-30% ， 更接近人体对蛋白质的需要 ， 鱼肉还富含不饱和脂肪酸 ， 能帮助清理和软化血管 ， 降低血脂 ， 延缓卵巢衰老 。
虾
虾中蛋白质含量多 ， 且含有较多的钙质 ， 矿物质和维生素A ， 是延缓机体衰老的营养佳品 ， 除了可以延缓卵巢衰老 ， 还有补肾壮阳 ， 增强性欲的作用 。
牛奶
牛奶中含有丰富的牛奶蛋白和容易被人体吸收的钙质 ， 可延缓衰老 ， 预防骨质疏松 ， 防止卵巢早衰 。
【怎样延缓卵巢衰老 延缓卵巢衰老的方法】补充四大元素延缓卵巢衰老
植物激素
许多植物都含有与雌激素化学结构相似的物质 ， 称为植物激素 。补充植物激素能有效延缓卵巢衰老 ， 提高性生活质量 。
植物激素广泛存在于大豆 ， 小麦 ， 黑米 ， 扁豆 ， 葵花籽 ， 茴香 ， 洋葱等食物中 。
维生素C
维生素C是维持生命不可缺少的营养素 ， 能改善身体状况 ， 维持肌肤 ， 骨骼 ， 血管等身体组织的活力 ， 参与各项代谢 ， 预防疾病 ， 帮助机体自我修复 ， 保持卵巢活性 。
富含维生素C的食物有绿叶蔬菜 ， 西红柿 ， 柑橘 ， 柠檬 ， 红枣 ， 猕猴桃 ， 草莓等 。
维生素E
维生素E又称“生育酚” ， 能作用于性腺体的上皮和生殖细胞 ， 维持生殖机能 ， 它还是重要的抗氧化物质 ， 可以延缓人体衰老 ， 预防疾病发生 ， 维生素E的主要食物来源有油料种子 ， 植物油 ， 坚果 ， 绿叶蔬菜等 。
蛋白质
蛋白质关系到人体组织的建造 ， 修复以及免疫功能的维持 ， 适当摄取能有效防止卵巢早衰 。优质蛋白的主要来源有鱼 ， 虾类 ， 蟹类 ， 动物瘦肉 ， 豆类 ， 牛奶和蘑菇等 。
远离加速卵巢衰老的烟酒
烟草
抽烟会加速女性衰老 ， 使雌激素分泌减少 ， 危害为女性生育能力 。与不吸烟者相比 ， 抽烟的女人患不孕症的可能性要高2.7倍 ， 发生宫外孕的危险性要高40% ， 患功能性卵巢囊肿的危险要增加1倍 。
饮酒
长期饮酒 ， 酒精会损害加速卵巢衰老 ， 损害女性性功能 ， 导致女性容易衰老 ， 过早绝经 。临床观察表明 ， 酒精中毒的女性人群中 ， 约有25%的人群患有性功能障碍 。
保证充足的休息时间
卵巢也有自己的生物钟 ， 除了妊娠期 ， 卵巢常年都在不断的工作 ， 它也需要休息时间 ， 作息时间长期不规律 ， 卵巢在需要休息的时候没有休息 ， 久而久之 ， 器官功能就会下降 ， 分泌功能不断减弱失调 ， 从而导致雌激素分泌受阻 ， 影响身体循环和皮肤细胞代谢 ， 从而出现衰老症状 ， 所以要延缓卵巢衰老 ， 就必须保证卵巢有充足的休息时间 ， 避免熬夜 ， 每天保证7到8个小时睡眠时间 。

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