孕妇腿抽筋吃什么好 ， 有了宝宝是一件很幸福的事情 ， 但是准妈妈首先要面对孕期的种种不便 ， 困扰很多准妈妈的一项就是小腿抽筋 。不少准妈都表示 ， 怀孕之前从来没有试过腿抽筋 ， 怎么一怀孕就会腿抽筋呢?孕妇脚抽筋吃什么好呢？
芹菜牛肉丝
食材：嫩牛肉300克、芹菜200克
配料：料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量 。
准备：将牛肉洗净 ， 切成小丁 。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右；芹菜择叶 ， 去根 ， 洗净 ， 切段 。
做法：
1. 热锅下姜片爆炒 ， 然后加入腌制好的牛肉 。
2. 加入切好的芹菜 ， 爆炒；适当加一点清水 ， 调味出锅 。
功效：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素 ， 与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜 ， 能强筋壮骨 ， 改善妊娠易抽筋现象 。
银鱼绿叶杜仲肉丝汤
食材： 杜仲1克 ， 苋菜250克 ， 银鱼100克 ， 猪肉丝25克
调料： 味精、盐、生粉、水与高汤适量
准备：先将苋菜拣好后洗净 ， 切小段备用 。
做法：
1. 将锅内加高汤烧开后 ， 放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚；
2. 后加盐调味 ， 并用生粉水勾薄芡即可 。
功效：杜仲可补肝肾、强筋骨；银鱼、苋菜含有丰富的钙质 ， 可强筋骨 。此汤含有丰富的钙质 ， 可改善妊娠时脚易抽筋之现象 。
海带焖饭
食材： 海带100克 ， 米300克
调料： 盐适量
准备：将米淘洗干净；海带洗净 ， 切成小块 。
做法：
1. 锅中放入水和海带块 ， 用大火烧开 ， 滚煮5分钟 。
2. 倒入电饭煲中 ， 放入米和盐 ， 水量与平时煮饭时同量 ， 搅拌均匀 ， 饭煮熟即可 。
功效： 海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素 ， 有利准妈妈补充丰富的营养元素 ， 不仅有利于胎儿的生长 ， 也可防止准妈妈在孕期出现抽筋现象 。
准爸爸呵护秘技
准爸爸出招：按摩太冲穴
取穴手法：太冲穴位于第一趾与第二趾的趾缝上处 。
按摩方法：准妈妈伸直腿部 ， 将脚跟放在准爸爸大腿上 。准爸爸以大拇指轻轻压按此穴 。
效用：对抽筋有缓解作用 。
准爸爸出招：按摩承山穴
取穴手法：承山穴位于委中穴和脚后跟的中点 。
按摩方法：准妈妈双手扶物站立 ， 一只脚足尖着地 ， 足跟提起 ， 在小腿肚正中下出现一个“人”字形 。准爸爸可沿着委中穴至承山穴 ， 轻轻拍松此处筋肉(因男士手劲较大 ， 不宜用力压按) 。
【孕妇腿抽筋吃什么好 准爸爸记得这样做】效用：可促进小腿血液循环 ， 使怀孕末期下肢肿胀的现象得到缓解 ， 尤其对小腿抽筋有显著功效 。

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